懶人飲食簡單減肥法 低卡低脂低熱量甩肉瘦身

飲食快速減肥法

每天堅持喝溫開水

1、每天堅持喝八杯水， 並且全部都要是溫開水， 這樣可以提升身體的新陳代謝， 幫助脂肪燃燒。

2、零熱量的溫開水還有著飽腹感呢， 幫助你遠離暴飲暴食。

3、溫開水可以溫暖胃部， 改善你的體質輕鬆變成瘦美人。

簡單飲食減肥方法

1、對於日常攝入熱量大約在2000大卡的人來說， 減肥的時候， 熱量最好維持在1000大卡內， 這樣可以保證你七天可以至少瘦掉10斤。

2、用一些低脂的肉類比如雞肉魚肉來代替高脂肪的肉類， 或者用豆製品來代替都是可以的， 做的時候也最好是燉或是蒸， 這樣可以控制熱量的吸收。

3、多吃一些纖維素含量很高的食物， 比如蔬菜水果之類的等。

比華利飲食減肥方法

採用2個星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重， 增強體質。

第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果。

第二周增加米飯、麵條、餅、冷面、大眾麵條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質。 在瘦身期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。

可以食用的食物：乾酪、綠茶、紅茶、黑咖啡、蔬菜、水果、米飯、餅、麵條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪。

不可以食用的食物：牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、熏肉、黃油、奶油餅、蛋糕、魚、蝦、魷魚。

巧克力瘦身減肥法

是對非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法， 通常一提到巧克力， 就會認為巧克力是做夢也想不到的瘦身食品。

每天取普通巧克力1/2個， 分早、中、晚三餐食用，

將巧克力， 當作零食吃的時候， 按常理在身體吸收熱量較低的飯後食用， 但是在採用巧克力瘦身法時絕對不可取。 一定要在餐前覺得餓時食用。

爆米花瘦身減肥方法

吃完爆米花、玉米、幹餅， 再喝水， 即使不吃飯也不會餓。

早餐儘量吃， 午餐食用爆米花。 吃爆米花時應飲足夠的水。 如此一來， 也許是腹中的爆米花泡大， 如同吃飯一樣感覺很飽。 晚餐盡可能簡單食用即可。

晚餐菜肴以製作成清淡的肉、魚、海藻類為佳。 此時的重點是中間不吃零食。 制定早、中、晚餐時間， 一定要按時間就餐。

只吃爆米花的方法是不吃飯， 完全利用爆米花和水進行瘦身的方法。 每當感覺肚子餓時， 食用爆米花和水。 但值得注意的是如果無節制地食用， 反而增加食欲， 有可能暴飲暴食其他食品。 而且有可能因營養不均衡， 使身體出現異常情況， 所以比起長時間採用該方法， 把時間定為1個星期更佳。