奔跑步的基本動作

奔跑也有自己的標準姿勢， 針對於喜愛奔跑的人們一定要選擇正確的奔跑方式。 如果方式正確那麼就會減輕很多的累贅。 在跑步的過程中要學會去喜愛運動， 讓運動成為生活中的樂趣， 這樣才能夠讓更多的人去愛奔跑， 趕走身體的亞健康， 瞭解到正確的跑步姿勢也可以減輕跑步的負擔。

第一步：抬起左腿， 成弓步懸腿。 弓步盡力弓向直角。 與此同時， 右腿後滑半步。 記得要同步進行。

第二步：左腿向前放下， 與此同時， 右腳再次向後滑行半步。 記得， 是借左腿放下的力量， 使得右腳同時向後滑行。 重心在兩腿之間。 偏向前方。

第三步：抬起右腿， 成弓步懸腿。 與此同時， 左腿後滑半步。 記得要同步進行。

第四步：右腿向前放下， 與此同時， 左腳再次向後滑行半步。 記得， 是借右腿放下的力量， 使得左腳同時向後滑行。 重心在兩腿之間。 偏向前方。

第五步：進入下一個迴圈。 速度可以慢慢加快。

速度加快的技巧是：弓步懸腿快速落地， 如果熟練的話， 可以嘗試弓腿伸直後不落地， 踏空後就向後滑半步， 同時抬起另外一個弓步懸腿。 這樣可以加快速度

不過初學者， 還是要多加練習。 踏上節奏。 奔跑步最基礎。 一定要打好基本功。

注意事項

滑兩個半步。

弓腿快速落地技巧