怎樣清腸胃垃圾呢

俗話說， 愛美之心人皆有之， 女性朋友們哪個不希望自己有個乾淨白晳的皮膚呢。 可是事於願違， 生活中有很多人面部皮膚上都會或多或少有一些色斑和痘痘。 長斑長痘的原因很多， 但如果腸胃堆積了過多的毒素與垃圾， 一定會長出難看的斑點的。 所以怎麼清理腸胃是非常重要的。

早上5-7點是大腸經排便的時間， 也是氣血運行到大腸的時候， 這個時候起來排便， 是最好的。 養成早起的習慣， 對身體莫大的好處。 排出前一天的宿便， 以免吸收有毒物質， 保證了身體健康。

早上起來， 喝200-300毫升溫開水， 補充了失去的水分， 催進腸道的活動。 帶出身體內的垃圾和毒素。

一日三餐， 準時吃飯， 只吃七分飽， 多吃青菜和水果， 多喝水， 每天3-4升。 少吃肉食和油膩和煎炸食物， 肉食和油膩和煎炸食物， 難消化， 難吸收， 增加胃和大腸的負擔， 同時也增加心和肝的負擔。 使之得不到休息。

晚上儘量少吃， 或和稀飯， 早點上床睡覺， 睡前揉揉肚子， 保持愉悅的身心。

一個月應該有一天， 不進食， 只和清水、素菜及水果。 當然， 這樣會很難受， 可以慢慢來， 可以先嘗試吃稀飯， 儘量不進油水。 餓了就大口喝水或吃水果。 這樣， 腸胃就能得到很好的休息。 來吧， 也給你的腸胃放一天假哦。

本文從生活習慣及飲食習慣方面入手， 告訴大家如何來清理腸胃垃圾減輕我們胃腸的負擔。 其實這些都是非常容易做到的， 只要我們在生活中稍加留意即可。 時間久了， 慢慢的大家就會發現， 排便變得很正常， 而且膚質一點點也會發生改善。