跑步機燃脂 保健養生最給力

文章導讀

跑步機越來越多的走進了我們的生活， 讓我們在身體得到鍛煉的同時， 不必再遭受汽車尾氣、惡劣天氣的影響， 但是跑步機應該怎麼選呢？下面， 我們就一起來看看。

跑步機可以讓你在家輕鬆進行有氧運動， 不用擔心戶外天氣影響， 更不必忍受汽車尾氣等環境污染。 風雨無阻， 堅持鍛煉， 可以提高心肺功能， 增強四肢力量和協調性， 消耗多餘的卡路里， 增強血液迴圈， 還能減輕壓力；對女性而言還可以塑身美體；全家人一起鍛煉， 還可以促進家庭關係和睦。
家用跑步機， 一般選擇耐用、低衝擊， 基本性能方面能滿足自己的需求就可以了， 不必一味的追求高端、多功能。
一般的家用跑步機， 分為機械跑步機和電動跑步機。 機械跑步機， 跑步的快慢由自己掌握， 使用者可根據自身狀況進行散步、慢跑或快跑， 屬於比較主動的健身器械， 適合老人使用。

年輕人則可以選擇電動跑步機， 根據自身體能首先設定跑步速度， 然後按照設定鍛煉自己。
選購跑步機的五個重要考量
選購跑步機， 尤其是自己買來家用的， 你或許不太瞭解選擇跑步機應該參考一些什麼標準， 而那些五花八門的功能， 和銷售人員的巧舌如簧， 更是讓你無從下手。
其實， 對於普通健身者， 甚至對於大部分健身教練， 一般只會使用到跑步機70%的功能， 所以， 你最應該關注的是， 跑步機是否平穩、穩定， 最基礎的跑步功能是不是符合你的要求， 使用與維修是不是簡單方便等。
一、當你在使用跑步機時， 你是否感到舒適自在？
A.跑帶的長度、寬度、厚度， 尺寸是否適當， 跑板的彈性對你來說是否軟硬適中？要選擇檯面厚的跑步機， 可以減少關節受到的衝擊。
B.跑步機運作、跑步時， 你感到安全嗎？一般來說， 跑步機檯面越長， 運動空間越大， 你就會更有安全感。
二、使用速度及坡度功能來挑戰自己時， 是否需要將跑步機調整作用至最高動力？增減速度的時候， 會不會有明顯的慣性？傾斜角度可達到多大的範圍？
三、電子儀錶功能。 資訊讀取、課程操作、心跳訓練等， 對你來說有多重要？
四、跑步機的使用壽命， 維修服務如何提供， 以及該如何日常保養。
五、你對跑步機的使用頻率。 這是你考慮是否調整預算的重要因素。
在家使用跑步機時， 需要注意的是：
一、必須穿運動鞋， 最好是慢跑鞋。 慢跑鞋鞋底柔軟， 最適合在跑步機上使用， 千萬別光腳跑步， 跑步機的震動會給關節帶來意想不到的傷害， 腳底出汗還容易導致滑到。
二、做熱身運動， 哪怕是低速行走， 也要先讓身體伸展開， 除了可以防止受傷， 也能獲得更好的運動效果。
三、檢查跑步機。 放置是不是穩定， 有沒有故障， 檯面是否乾燥。
四、運動結束， 心率下降到120以下後， 才能按停跑步機， 下跑步機要等檯面完全挺穩， 很多事故都發生在運動結束時。
五、如果你的體重超過140公斤， 請不要“折磨”跑步機。