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跑步機燃脂 保健養生最給力

文章導讀

跑步機越來越多的走進了我們的生活, 讓我們在身體得到鍛煉的同時, 不必再遭受汽車尾氣、惡劣天氣的影響, 但是跑步機應該怎麼選呢?下面, 我們就一起來看看。


跑步機可以讓你在家輕鬆進行有氧運動, 不用擔心戶外天氣影響, 更不必忍受汽車尾氣等環境污染。 風雨無阻, 堅持鍛煉, 可以提高心肺功能, 增強四肢力量和協調性, 消耗多餘的卡路里, 增強血液迴圈, 還能減輕壓力;對女性而言還可以塑身美體;全家人一起鍛煉, 還可以促進家庭關係和睦。
家用跑步機, 一般選擇耐用、低衝擊, 基本性能方面能滿足自己的需求就可以了, 不必一味的追求高端、多功能。
一般的家用跑步機, 分為機械跑步機和電動跑步機。 機械跑步機, 跑步的快慢由自己掌握, 使用者可根據自身狀況進行散步、慢跑或快跑, 屬於比較主動的健身器械, 適合老人使用。

年輕人則可以選擇電動跑步機, 根據自身體能首先設定跑步速度, 然後按照設定鍛煉自己。
選購跑步機的五個重要考量
選購跑步機, 尤其是自己買來家用的, 你或許不太瞭解選擇跑步機應該參考一些什麼標準, 而那些五花八門的功能, 和銷售人員的巧舌如簧, 更是讓你無從下手。
其實, 對於普通健身者, 甚至對於大部分健身教練, 一般只會使用到跑步機70%的功能, 所以, 你最應該關注的是, 跑步機是否平穩、穩定, 最基礎的跑步功能是不是符合你的要求, 使用與維修是不是簡單方便等。
一、當你在使用跑步機時, 你是否感到舒適自在?
A.跑帶的長度、寬度、厚度, 尺寸是否適當, 跑板的彈性對你來說是否軟硬適中?要選擇檯面厚的跑步機,
可以減少關節受到的衝擊。
B.跑步機運作、跑步時, 你感到安全嗎?一般來說, 跑步機檯面越長, 運動空間越大, 你就會更有安全感。
二、使用速度及坡度功能來挑戰自己時, 是否需要將跑步機調整作用至最高動力?增減速度的時候, 會不會有明顯的慣性?傾斜角度可達到多大的範圍?
三、電子儀錶功能。 資訊讀取、課程操作、心跳訓練等, 對你來說有多重要?
四、跑步機的使用壽命, 維修服務如何提供, 以及該如何日常保養。
五、你對跑步機的使用頻率。 這是你考慮是否調整預算的重要因素。
在家使用跑步機時, 需要注意的是:
一、必須穿運動鞋, 最好是慢跑鞋。 慢跑鞋鞋底柔軟, 最適合在跑步機上使用, 千萬別光腳跑步,
跑步機的震動會給關節帶來意想不到的傷害, 腳底出汗還容易導致滑到。
二、做熱身運動, 哪怕是低速行走, 也要先讓身體伸展開, 除了可以防止受傷, 也能獲得更好的運動效果。
三、檢查跑步機。 放置是不是穩定, 有沒有故障, 檯面是否乾燥。
四、運動結束, 心率下降到120以下後, 才能按停跑步機, 下跑步機要等檯面完全挺穩, 很多事故都發生在運動結束時。
五、如果你的體重超過140公斤, 請不要“折磨”跑步機。