平板支撐的好處和壞處

平板支撐是一種比較常見的運動， 做平板支撐的時候， 可以鍛煉我們的手臂和腿部力量， 和俯臥撐的原理基本相似， 做平板支撐的時候還能鍛煉一個人的毅力， 毅力能夠使我們堅持的時間更長， 但是也要注意動作要領的掌握， 如果沒有掌握好動作要領， 對身體也是有害處的， 那么平板支撐都有哪些好處和壞處呢？

⒈鍛煉肌肉

別看平板支撐簡單， 其實想保持下來很難， 如果不是經常健身的人， 可能一分鐘都難以堅持。 這個簡單的動作， 其實可以讓背部、臀部、腿部的肌肉得到很好的鍛煉。 而且， 如果頸部在運動過程中能放松， 可以緩解頸椎病；還有， 對于男性來說， 可以很好的鍛煉腹肌。 更喜歡一點， 就是能提高身體的機能。

⒉塑造身體線條

既然平板支撐可以鍛煉肌肉， 那么它對身體的線條也有一定的效果， 但是， 平板支撐一定要標準。 因為平板支撐要講究平衡， 需要身體各部位的配合才能完成， 而且， 那是肢體比較完美的時刻。 如果能用標準的姿勢堅持下來， 每天都做三組左右， 每組1分鐘左右。 當然， 如果熟練后， 還可以提升。 相信一段時間下來， 會有想要看到的結果。

⒊減肥

想要減肥， 不一定要跑步， 不一定要練瑜伽， 做平板支撐也可以。 雖然平板支撐的動作簡單， 但它消耗的能量不少， 特別是腰腹的脂肪， 平板支撐需要腰腹的力量來保持平衡， 因此消耗的卡路里就多了。 如果再配上其他有氧活動， 那就更容易瘦身了。 想要減肥的妹子可以多試試哦。

多人跟風學習平板支撐也是有理由的， 它的好處遠不止這些。 如果懶得去戶外運動的話， 在室內做平板支撐是個很好的選擇。