女人氣血不足怎麼辦 多吃這些就好了
氣血對於女人的重要性
氣血在中醫看來具有不同的作用但又需要相互依存， 對人體起到榮養器官和維持生命活動的作用。
對女性容貌來說， 氣血決定著臉色的好壞、眼睛的光彩、頭髮的疏密、皮膚的乾淨和緊致與否。 而對女性身體的狀態來說， 氣血決定月經週期、睡眠品質、衰老速度、器官功能等。
所以， 女性氣血是否充足， 直接決定著身體的健康程度、外表的美麗程度。 那麼氣血不足的女性有哪些表現呢?
氣血的不足的女人有哪些表現?
1.精神方面的表現
乏力、氣短、精神不濟、失眠或睡眠不足、頭暈目眩和易疲倦等。
2.外表的表現
皮膚沒有光澤、粗糙、暗黃， 甚至長斑、發紅;眼睛渾濁、有血絲;頭髮乾枯、開叉、發白;指甲容易出現條紋， 牙齦萎縮。
3.生理方面的表現
畏寒怕冷、手腳溫度低、容易出汗、內分泌失調、痛經以及容易虛胖等。 同時免疫力也會降低， 易生病。
6種食物當零食， 補氣血如此容易
1.小米粥
小米粥有“代參湯”這一美稱， 不僅可以養脾胃， 還可以用於氣血虧損、體虛多病、乏力等現象。 在營養方面， 小米中的蛋白質、維生素B1、維生素A、維生素D和維生素C含量很高， 其中維生素B1含量居穀物之首。
2.蓮子
蓮子具有補脾、養肺、補腎和養心氣的作用， 李時珍將其稱為脾之果。 女性經常食用可以健腦， 改善氣血不足出現的心煩意亂、失眠、心神不寧等問題。
3.核桃
核桃適合調理肺腎不足出現的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。
4.玫瑰花
玫瑰花有和血調氣、排毒養顏的功效。 中醫認為玫瑰花還適宜皮膚粗糙、貧血和體質虛弱的人群。 女性經常飲用玫瑰花茶， 還可以調節內分泌失調、緩和情緒、補氣養血、消除疲勞和護膚。 尤其在美顏方面， 玫瑰花可消除皮膚黑斑、令皮膚白皙、少皺紋和減肥。
5.枸杞
枸杞有補益諸多不足的功效， 在《延年方》中提到枸杞可以補虛、益顏色， 而《攝生秘剖》提到枸杞可以安神養血， 澤肌膚和駐顏色。 枸杞的營養成分中包含β-胡蘿蔔素、枸杞多糖、甜菜堿等， 可以提高抵抗力和抗衰老。
6.桑葚幹
桑葚有滋陰補血、生津止渴和潤腸等功效。 中醫一般用其調理頭暈目眩、腎虛、腰膝酸軟和白髮早生等問題。
今天對桑葚的營養分析發現， 桑葚中的脂肪酸可以防止血管硬化;植物酸等物質可以助消化;含有烏髮成分;其中的花青素以及其他營養物質可抗衰老，
氣血不足的女人還要多加運動
女性出現氣血不足還需要注意多加運動， 如果僅靠食物來進補而不注意運動， 反而會導致的肥胖和氣虛。
首先，在中醫看來動能生陽，通過運動可以促進人體氣的活躍，彌補氣虛現象，溫暖手腳。其次，氣血不足的人群常常表現為心肺功能差、血液迴圈慢等。通過運動可以提高心肺功能，改善氣血不足。
而因為氣血不足的女性常會有心慌、氣短和乏力現象，所以在選擇補氣血的運動時也要有所注意，不宜突然選擇劇烈運動，可以選擇類似瑜伽、太極、氣功等運動。這一類運動屬於運動、呼吸和氣血運行相結合的運動。動作輕緩，不會造成太大的身體傷害。
首先，在中醫看來動能生陽，通過運動可以促進人體氣的活躍，彌補氣虛現象，溫暖手腳。其次，氣血不足的人群常常表現為心肺功能差、血液迴圈慢等。通過運動可以提高心肺功能，改善氣血不足。
而因為氣血不足的女性常會有心慌、氣短和乏力現象，所以在選擇補氣血的運動時也要有所注意，不宜突然選擇劇烈運動，可以選擇類似瑜伽、太極、氣功等運動。這一類運動屬於運動、呼吸和氣血運行相結合的運動。動作輕緩，不會造成太大的身體傷害。
