午睡的重要性和注意事項
有很多人平常都有午睡的習慣， 大家都知道午睡以後我們下午工作的時候就會更加的有精神， 不會因為總是犯困而影響到工作。 但是有許多人其實都是盲目的午睡， 對於午睡到底有什麼重要性， 他們也都沒有一個明確的瞭解。 下面的這篇文章裡面就將為大家詳細的講述一下， 合理的午睡對於人體到底有什麼重要性， 相信大家在瞭解了這些知識以後， 就會對於午睡更加的重視了。
午睡不像晚上睡覺， 不應該睡的太久不然會有反作用， 時間最好控制在半小時。 夏季中午睡上1~2小時， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息， 可提高機體的免疫機能， 增強機體的抗病能力。 午睡雖是促進健康的一種良好手段， 但也要講究科學， 否則將會適得其反。 因此， 午睡時要注意以下四個方面：
1、午睡時間最好控制在半小時內， 否則醒來會很不舒服。
時間太午睡長還會攪亂生物時鐘， 影響到晚上睡覺的規律。
2、午睡雖然就是打個盹兒， 但是絕不能太隨意， 不要坐著或趴在桌上睡， 這會減少頭部供血， 讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀；若用手當枕頭會使眼球受壓， 久而久之容易誘發眼病， 趴在桌上會壓迫胸部， 影響血液迴圈和神經傳導， 使雙臂、雙手發麻、刺痛。 最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下， 平臥或側臥， 最好是頭高腳低、向右側臥。
3、天氣再熱， 午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子， 以防涼氣乘虛而入。 不要在有穿堂風或風口處午睡。 因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退， 輕者醒後身體不適， 重者會受涼生病。
4、睡前不要吃太油膩的東西，
經過了一上午的勞動， 中午的時候大家一定都要休息一會兒， 這樣可以讓自己的眼睛和大腦都有一個緩解的時間， 睡醒之後就一定會覺得精力充沛並且心情舒暢， 這樣我們下午才能夠更好地去工作， 不至於整天都是一個特別疲憊的狀態。 希望那些沒有午睡習慣的人看了這些知識， 也一定能夠瞭解到午睡的重要性， 以後在生活當中特別的注意， 儘量讓自己中午都能夠休息一會兒，
