黃瓜雞蛋減肥法

現在好多朋友說黃瓜雞蛋減肥法很有效果， 黃瓜雞蛋減肥法應該怎麼做呢？

很多人都在說黃瓜雞蛋減肥法效果如何如何， 但你知道具體的應該怎麼實施嗎?

工具/原料

提示：最重要的是第一周， 你只能吃煮的雞蛋和黃瓜， 你可以吃到飽， 但是不要撐!

方法/步驟

1第一周黃瓜雞蛋具體飲食計畫

早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)， 黃瓜一根

中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)， 黃瓜涼菜一份

晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

減肥原理：

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑， 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒， 從血管排除後為機體所利用。

由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的， 通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。 當體重達到標準後， 再使社如熱量與熱量消耗平衡， 就可以使減肥效果持久。

食用規則：

雞蛋第一天量不限制， 以後每日食三個， 倘若膽固醇高者可只食用蛋白， 蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可， 此方法可做兩周有效。 每週5KG兩周共10KG。 兩周後不用再繼續。

2第二周進階計畫：7日雞蛋膳食減肥食譜

星期一

早餐：煮雞蛋(不限)， 烤麵包(不限)， 葡萄水果， 咖啡(不加糖奶)

午餐：煮雞蛋， 烤麵包， 咖啡

晚餐：煮雞蛋， 青菜沙拉， 泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現)，

星期二

早餐：煮雞蛋一隻， 烤麵包， 葡萄水果， 咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻， 咖啡， 葡萄水果

晚餐：牛排， 以番茄為主的青菜涼盤沙拉， 泡菜， 咖啡

星期三

早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡

午餐：青菜沙拉， 番茄， 葡萄水果， 咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻， 羊肉， 番茄為主的青菜沙拉， 泡菜， 咖啡

3星期四

早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡

午餐：青菜沙拉， 番茄， 葡萄水果， 咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻， 乳酪(b型血的人需更少量食用)， 菠菜， 咖啡

星期五

早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 番茄， 咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻， 菠菜， 番茄， 咖啡

晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚， 吃可以減肥的魚類)， 青菜沙拉， 烤麵包， 咖啡

星期六

早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡

午餐：水果沙拉， 雞蛋兩隻

晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計畫書)，

星期日

早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡

午餐：燒雞， 番茄， 葡萄水果， 咖啡

晚餐：青菜湯， 圓白菜， 葡萄水果， 青菜沙拉， 以番茄為主。

END

輔助其他方法效果更佳：

輔助減肥貼法

減肥貼使用方便、簡單， 一般方法就是把減肥貼的護膜揭開， 粘在肚臍上就可以起到燃燒脂肪的效果， 因其外用較為安全， 受到廣大減肥愛好者的親睞。 磁石經， 絡法樂美塑， 身每日貼又因採用傳統中醫磁石療法進行瘦身， 進而又得到了減肥者空前絕後的反應。

輔助運動法

1、採用兩腳往前伸直的姿勢， 用兩手抓握住腳尖， 往身體方向拉引。

2、一腳膝蓋向內側彎曲， 用手握住另一腳的腳尖， 慢慢往身體方向拉靠。

3、兩腳張開後張開， 大約是肩膀的寬度， 再慢慢蹲下來， 儘量伸展後腳小腿肌肉。

結束減肥後不能馬上恢復飲食， 要慢慢增加!過一個月以後， 你的胃已經很小了， 你只需要吃一點點就會飽。