六法則讓男人排毒又養生(1)
我們每天穿梭在如同毒霧的空氣中， 我們吃著各種化學添加劑和農藥殘留的零食和蔬菜， 我們被“毒”包圍著。 因此， “排毒”勢在必行！
一、男人更需要排毒
很多男人一提起排毒， 就是一臉的不屑， 他們認為排毒是女人的專利， 男人不用養顏也就無須排毒。 殊不知， 男人， 特別是中年以上的男人， 恰恰是更需要排毒的一群人。
排毒的目的不只是養顏， 更重要的是保證身體的健康。 男人是個筐， 如今的男人有幾個不抽煙， 有幾個不喝酒， 有幾個不應酬， 事業的奔波， 生活的累， 成功與挫折， 高興與煩惱， 因為你是男人，
男人說， 既然有毒， 為什麼我還這麼強壯？千萬不要被表面現象所迷惑！難道你沒有注意到四十歲的男人們正在經歷著嚴峻的考驗嗎？記憶衰退、臃腫不適、精力不濟、食欲不振、面色無華……這是身體代謝不暢的表現， 不是沒有毒素， 而是毒素還沒有發作！一旦毒素積聚到了一定程度， 它堵塞你的血管， 進入你的血液， 損害你的器官， 你的身體就會隨之崩潰！要注意的是， 這一情況還有日益年輕化的趨勢。 男人在三四十歲就因腦中風而入院的事隨處可見。 而年輕男性中由於工作的壓力過大而患神經衰弱、便秘的人也是比比皆是。
這絕不是危言聳聽， 只是我們應該承認， 隨著社會的進步， 我們的保健方式也應該進步了。 男人的壓力在增大， 他們更應該珍重自己， 排出毒素， 讓自己輕裝上陣， 以健康的體魄、充沛的精力來迎接方方面面的挑戰。 男人更需要排毒！
高品質的生活， 就必然要回歸到自然的簡單狀態。 男人需要排毒， 男人離不開排毒。
二、維護好自己的排毒武器
健康人排毒要樹立健康的營養觀念， 平日注意運動;合理飲食， 多飲水， 多吃水果蔬菜和雜糧， 吸收足夠的纖維素， 少食高脂肪食物， 保持大便通暢， 保持心情舒暢以及充足的睡眠， 適當的使用排毒產品， 讓身體好好排毒， 維護好自身的排毒器官。 無論是肝， 還是淋巴系統和排泄系統出了問題， 都會降低人體的排毒能力。
三、維護好排毒武器， 不利因素要杜絕：
1.晚睡晚起為最大的致命傷。
2.早上不排便。
3.暴飲暴食。
4.不吃早餐。
5.防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
6.不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油）， 烹調儘量少用油， 即便是好油， 疲倦時不吃油炸物， 若要吃趁精神好時吃。
7、不生食（完全熟食）亦不利肝。 青菜生吃或煮三、五分熟，
四、良好飲食習慣， 助你輕鬆排毒
1.每週吃兩天素食， 給腸胃休息的機會。 因為過多的油膩或刺激性食物， 會在新陳代謝中產生大量毒素， 增加腸胃的巨大負擔。
2.多吃新鮮和有機食品， 少吃加工食品， 速食品和清涼飲料， 因為其中含有較多防腐劑、色素。
3.在日常飲食中控制鹽份的攝入， 過多的鹽會導致閉尿、閉汗， 引起體內水分堆積。 如果你一向口味偏重， 可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。
4.適當補充一些維生素c、e等抗氧化劑， 以幫助消除體內自由基。
5.吃東西不要太快， 多咀嚼， 這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質， 引起良性連鎖反應， 排出更多毒素。
五、三天排毒全攻略
如果每天工作太忙，
第一天
早餐：鮮奶麥片， 或低脂鮮奶一杯， 加兩片蘇打餅乾。
午餐：白飯半碗， 火龍銀耳雪梨， 柳橙一個。
晚餐：白飯半碗， 悶燒菜色（蓋上鍋蓋， 以小火將菜悶至熟）半碟， 雞肉少許， 水果適量。
第二天
早餐：蔬果汁一杯， 加一份水果。
午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗， 豬手煲黃豆。
晚餐：悶燒菜色（蓋上鍋蓋， 以小火將菜悶至熟）半碟， 香蕉一根， 番茄青菜湯一碗。
第三天
早餐：白粥半碗。
午餐：白粥一碗， 寺院佛中寶。
晚餐：瘦肉粥一碗。
每天應該喝水8-10杯， 以幫助清潔腸胃及排毒。 水煮食材口味清爽， 減少油份。 悶燒青菜， 則是有助肝腎休息，
想使用這個三日食譜的先生們， 因為吃的少， 的確會很容易餓， 也比較沒體力。 所以最好利用週末或休假日， 待在家裡實行比較“安全”。 國慶的七天大假就是個不錯的機會， 提醒大家：這種排毒法不錯， 但同時也會傷害到身體， 因為人體的營養沒跟上。
六、營養斷食排毒法
三天斷食， 但每天喝果菜汁， 加營養品， 適當的運動。 會更好地排毒， 同時人體每天所須的營養都能充足， 而不會有饑餓感。 這種排毒法， 現在最流行， 而且效果最好的， 排毒後正常的飲食， 就不會再反彈。
