胳膊減肥方法是什麼

很多人都喜歡減肥， 想要有個苗條的身段， 但是， 完美的身材不是那麼容易得到的， 很多時候身材看著很好， 但是有些局部的贅肉會困擾著很多人， 尤其是胳膊上的贅肉更是讓人討厭， 在炎熱的夏季很不好意思把胳膊露出來， 而減胳膊最有效的方法就是多進行運動， 那麼， 下面就為大家介紹一下胳膊減肥方法， 希望能夠幫助到大家， 我們一起來看看吧。

瘦胳膊最有效的方法一

站立， 雙腳打開到肩寬， 膝蓋稍微彎曲， 上身向前傾斜20度， 保持腰部和背部挺直。 雙手向後伸直， 提高到肩高或者略低於肩高。 儘量向外側打開， 保持這個動作10秒， 然後恢復到開始動作。 重複練習10-15次。

瘦胳膊最有效的方法二

站立， 抬頭挺胸收腹。 胳膊在兩側舉起。 肘部彎曲， 手肘成直角。 慢慢向兩側打開， 然後再合攏。 重複練習這個動作三組， 每組做12-15次。 胳膊合攏和打開的時候，

瘦胳膊最有效的方法三

側臥， 手肘成直角， 大臂夾緊身體。 以肘關節為中心， 小臂向外旋轉。 直到大臂感到酸酸的， 然後停止， 恢復到開始姿勢。 然後換另一側側臥， 換胳膊再練習。 每側胳膊連續做3-4組。 練習的時候大臂一定要夾緊身體哦。

瘦胳膊最有效的方法四

站姿， 雙臂向外打開， 大臂和肩膀同高。 肘部彎曲。 雙手手指輕輕摸著肩膀。 同時向前轉動雙肩20次， 再向後轉動20次， 前後一次為一組， 連續做3組。 轉動的時候速度要慢， 讓胳膊重複發力， 這樣才能有效鍛煉胳膊哦。

上面所介紹的就是胳膊減肥方法， 相信大家已經瞭解了， 我們都知道減肥最重要的就是運動了， 我們可以在膝蓋著地的狀態下做俯臥撐的動作。