幹濕分離減肥

幹濕分離這種減肥方式可能對於很多人來說並不是那麼熟悉的， 這其實就是在做飯的時候將米飯當中的水分分離出來， 並且最好是不要吃飯的時候喝水， 這樣的話就可以用來減肥的， 其實這是一種減肥的方法， 不過最好還是搭配上一些有營養物質的食物攝入， 這樣可以避免自己出現營養不良的情況。

飯水分離好理解， 可陰陽聽起來就有點怪力亂神。 陰陽指的到底是什麼?對人體來說， 白天屬陽晚上屬陰;同時， 飯屬陽性， 水屬陰性。 想要讓身體健康規律的運轉， 就要在適當的時間做適當的事。 白天吃飯消化時， 身體陽氣正盛， 此時喝水就會抑制消化機制的正常運行， 損害人體健康。 提倡飯水分離能讓身體不同機制在工作時發揮最大功效， 從而提升代謝達到體內平衡。

飯水分離的飲食方法規定吃飯只吃幹的食物， 喝水在飯後2小時和下一餐飯前2小時這段時間。 吃飯時只吃幹的食物， 不僅能促進唾液胃液的分泌有助消化， 體內的熱氣還能清除廢物。 忍耐2小時再喝水， 一方面不影響消化的充分進行， 另一方面身體有需求的時候再喝水能讓水分被需要的內臟充分吸收， 有助於廢物排出。 消化充分， 代謝良好就不容易囤積廢物， 再加上規律的飲食， 體重自然減輕還不怕複胖。

幹濕分離是關鍵——飯水分離陰陽飲食法的基礎

飯水分離陰陽飲食法的基礎是將吃飯和喝水嚴格區分。 正常用餐， 但用餐與喝水時間需間隔2小時， 間隔時間可以有彈性， 依飽食程度調整用餐間隔。 吃得少可以將用餐與喝水間隔縮短到1個多小時， 吃得多間隔時間就要更長一點。

身體適應了飯水分離之後， 可以開始嘗試1日3餐—1日2餐—1日1餐迴圈用餐計畫。

☆如果要吃藥怎麼辦?

送藥或液體湯藥都在飯後或飯前2小時吃， 如果不能調整先做完療程再開始嘗試飯水分離。

☆少量多餐不是更好嗎?

飯水分離陰陽飲食法不建議把三餐分成更多次進行。 體力較弱的人群， 建議增加每次吃的飯量。