如何才能健康豐胸 教你最簡單的豐胸瑜伽方法

如何才能健康豐胸？教你最簡單的豐胸瑜伽方法

站姿推牆

保持站姿， 雙腳離牆大概30釐米微微打開， 手臂前伸撐著牆面， 下半身保持站立不動，

如何才能健康豐胸？教你最簡單的豐胸瑜伽方法

跪姿俯臥

先跪在地板上， 兩手分開與肩同寬撐著地面， 雙腿打開與臀部同寬， 腰背要挺直， 眼睛直視前方。 然後手肘彎曲， 胸部慢慢像地板靠近，

如何才能健康豐胸？教你最簡單的豐胸瑜伽方法

俯臥抬腿

準備動作跟前一個動作一致， 但是左腳要水準向後伸直， 手肘慢慢彎曲， 胸部像地面靠近， 但是腿部要繼續挺直不能彎曲， 重複3次後換腿進行。

如何才能健康豐胸？教你最簡單的豐胸瑜伽方法

跪姿提臀

跪在地板上， 手臂彎曲， 用手肘撐地， 眼睛直視前方， 用腳尖撐起小腿的力量， 然後腳尖用力撐起身體， 臀部抬到最高點堅持5秒， 重複此動作3次有效防止胸部下垂。

如何才能健康豐胸？教你最簡單的豐胸瑜伽方法

交錯俯臥

先跪在地板上， 雙手打開與肩同寬撐住地面， 但是左右手臂一前一後的擺放， 眼睛直視前方。 然後手肘慢慢彎曲， 胸部像地面俯臥， 到最低點堅持5秒恢復， 重複3次後兩手換方向繼續。