代餐包減肥的救星
瘦身是女孩子每天都在思考的問題， 但是做起來卻是百般艱難， 怎麼才能讓減肥健康變得輕鬆容易， 而且效果明顯呢？那麼小編推薦大家選用代餐包。 這是國際上比較推崇的一種瘦身產品， 被很多瘦身人士所喜愛。
什麼是代餐包
代餐包是一種方便日常食用或飲用的營養瘦身食品.其熱量和脂肪含量均低於普通飲食。
代餐包通常以牛奶蛋白質做基礎， 其所含的維生素和礦物質約為每日推薦濃度的20一30%。 代餐是完全餐， 也是熱量控制餐的一種， 旨在取代每日納一次正餐.由於它所含的熱量比普通餐少， 所以若能正確使用， 將能非常有效地控制或減輕體重.
代餐包適合哪些人群
代餐包適用于各種人群， 尤其是那些沒有時間運動又有瘦身要求的人.因為這類人運動少， 基本靠控制飲食來瘦身。
另外， 因工作繁忙導致三餐不正常的人士也非常適合食用代餐包.因為代餐包快速.方便，
為什麼代譬包瘦舟既健康又有效
我們知道 當人體攝入的熱量小於消耗的熱量時， 脂肪才能減少.據測算， 減少攝入3000多千卡熱量.便可減脂0 5公斤左右.科學， 健康的減脂方式是.將減少的3000多千卡熱量分配到1周完成， 即每天減少熱量攝取500千卡左右， 1周的脂肪減少數控制在O.5公斤左右。
一份代餐包的熱量通常為160千卡左右， 同時還提供足夠的營養素， 如蛋白質.膳食纖維.礦物質， 維生素等， 在減少熱量， 脂肪的同時不丟失營養。
採用代餐包進行瘦身不僅不會影響肌肉和水分的含量， 還能提高肌肉品質.令瘦身省得到更健康，
使用代餐包瘦身應該注意的問題
代餐包一天能吃幾次?
因為代餐包的熱量很低， 所以不可能三餐都吃。 一般建議是， 若代替兩餐.可考慮早餐和晚餐， 而中午則要多樣和低油的;著只代替一餐， 最好選擇晚餐.這除了不會影響白天的體力和工作外， 加上夜間新陳代謝較低.因此可以有效減少脂肪的堆積。
如何跟其他食物搭配?
在使用代餐包瘦身時.要注意另外一或兩餐的飲食。 許多人吃代餐後， 常國饑餓， 而在下一餐時選擇高熱量的食物.從而使減肥成果大打折扣.所以在代餐和正餐之間， 若有饑腸轆轄的現象時，
減肥效果如何?
至於減重效果， 要看個人使用狀況而定.如果一天使用兩次代餐 或許減重效果較好但如果一天攝入熱量太低， 對健康不利。 所以儘管你想儘快減重， 最好每週減重也不要超過1公斤.並薑適度的運動， 否則還會發胖.
代餐雖然簡便 但也不是人人都可以使用， 如有高血壓。 糖尿病、痛風.心血管疾病者等， 使用前景好事矢諮詢醫師或營養師。
食用代餐包瘦身飲食推薦
早餐：
1杯清水{350一400毫升)+1份代餐包(或麵包2片+純引清蛋白粉1懷)(或脫脂牛奶+雞蛋蛋白2個+水果1個
午餐：
以米飯.蔬菜.肉類以及脫皮雞胸肉、牛肉、魚肉為字。
晚餐：
1份代餐包
另外：每天至少喝8杯水
代餐包的使用方法相信大家都開始蠢蠢欲動， 減肥的方法有很多， 但是哪種是最好的？那麼就和小編一起嘗試國際風行的代餐包。 ?
