懷孕四個月吃什麼好 注意事項有哪些

少食多餐

懷孕四個月從這個月開始， 孕婦會食欲大振， 每餐攝入量可能有所增加。 但隨著孕期進展， 子宮進入腹腔可能擠壓到胃， 每餐後易出現胃部脹滿感。 孕婦可適當減少每餐的攝入量， 做到以適宜為度， 除三餐之外， 再安排加些輔食， 如每日可吃5-6餐。 另外， 每天早晨起床前或剛起來時最好喝一杯開水， 要少吃含糖多和懷孕含鹽多的食品， 懷孕因為糖過量會引起發胖， 而鹽分吸收太多， 會在孕後期引起浮腫甚至妊娠中毒症。

合理烹調減少維生素扣失

從這個月開始， 孕婦對各種維生素的需要增加，

增加主食攝入

懷孕四個月開始進入孕中期， 此時胎兒迅速生長， 母體組織的生長需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿足。

副食全面多樣

副食做到全面多樣、葷素搭配.多吃些富含多種營養素的食物、如豬肝、瘦肉、蛋類、海產品、魚蝦、乳製品、豆製品等， 還要多吃新鮮黃綠色葉菜類和水果。 懷孕四個月孕中期， 懷孕孕婦容易出現便秘和燒心， 富含膳食纖維的食品也應多吃， 如芹菜、白菜、蘿蔔和粗糧等。