您的位置:首頁養生保健

養生保健

吃飯時的10個壞習慣,越早改變腸胃越健康

我們天天都在吃飯, 有一些小習慣你可能經常做, 但它們可能都是錯的!越早改變, 不僅能愉悅心情, 還能強壯身體, 趕緊跟小編來看看。

1、趁熱吃

別人常招呼你要趕快趁熱吃, 飯趁熱吃是沒錯, 可是如果溫度超過65℃, 就會口腔潰瘍、食道潰瘍, 大錯特錯!

超過 65℃的食物, 足以燙傷粘膜, 經常過熱吃還容易得胃病!要記住攤涼十分鐘, 心急是吃不了熱豆腐的喲~

2、狼吞虎嚥

狼吞虎嚥造成的第一個危害是容易吃多,

第二個危害是增加腸胃負擔, 怎麼看都不好。

細嚼慢嚥才是吃飯最佳的方式, 還能增加飽肚感, 有利於減肥, 促進營養吸收~

3、挑著吃

只吃自己愛吃的, 就很容易變成挑食偏食, 時間長了, 營養不均衡, 免疫力下降, 各種疾病就會趁虛而入。

各種類型的蔬果肉類, 每天都要攝入, 尤其是小朋友, 均衡搭配食物才能健康成長~

4、冷熱混吃

很多人都會一邊火熱的吃火鍋, 一邊喝冰鎮飲料, 吃霜淇淋, 覺得很爽, 但你的胃就很不爽了。

冷熱交替著吃, 可能使消化系統發生痙攣, 讓你出現肚痛或者拉肚子的情況。

用熱水代替冷飲, 不僅利於消化, 還能減少糖分!

5、喝飲料

吃飯不喝湯, 配飲料?這聽起來似乎很完美, 但不管你喝下去的是哪種類型的飲料, 裡面都是糖。

吃飯就應該喝湯, 不但暖胃還能幫助控制食欲, 其他的液體就靠邊吧~

6、邊吃邊玩手機

手機配飯, 這已經是很多人改都改不掉的習慣。 吃飯的時候注意力被手機吸引, 就算你已經飽了也會不知不覺的吃到撐。

用電視、電腦佐餐, 也是這個道理。 小編覺得吃飯的時候, 和家人聊聊天才是最好的活動。 手機什麼的, 還是放下吧!

7、吃飯姿勢不對

含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發上吃飯、在矮桌前吃飯, 這些姿勢都會對胃部和腹部造成壓力, 影響消化。

最正確優雅的飯姿, 應該是挺直腰背。 這樣別人再怎麼偷拍也不怕, 朋友們記住咯~

8、飯後吃太多甜點

飯後吃點甜的,看起來是多麼優雅洋氣啊!可是已經從正餐中獲得了足夠的糖,再吃甜點,只會讓身體吸收多餘的葡萄糖和澱粉。

9、談掃興的事

心情不好,就想要吃吃吃。像無底洞似的,越吃越多,於是越長越胖,這個道理相信大家都是懂的。

一個人的情緒,是會影響消化能力的。吃飯的時候講些不開心的事,會影響消化。

10、餓了什麼都吃

人極度饑餓時,食欲尤其旺盛,什麼都想吃能吃。但此時腸胃處在一個很虛弱的狀態,大吃大喝只會造成食滯。

所以說,特別餓的時候,應該先吃一些粥類的流食,才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆漿和優酪乳,這類可能會引起消化問題的東西。

飯後吃點甜的,看起來是多麼優雅洋氣啊!可是已經從正餐中獲得了足夠的糖,再吃甜點,只會讓身體吸收多餘的葡萄糖和澱粉。

9、談掃興的事

心情不好,就想要吃吃吃。像無底洞似的,越吃越多,於是越長越胖,這個道理相信大家都是懂的。

一個人的情緒,是會影響消化能力的。吃飯的時候講些不開心的事,會影響消化。

10、餓了什麼都吃

人極度饑餓時,食欲尤其旺盛,什麼都想吃能吃。但此時腸胃處在一個很虛弱的狀態,大吃大喝只會造成食滯。

所以說,特別餓的時候,應該先吃一些粥類的流食,才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆漿和優酪乳,這類可能會引起消化問題的東西。