夏季外出旅遊的幾個注意事項

1、儘量穿淺色服裝， 旅遊時應穿白色、淺色或素色衣服。

2、應戴隔熱帽， 草帽對陽光有折射作用。

3、出發時應提早， 中午需休息， 儘量避開最熱的時間出行，

最好在下午三四點鐘以後再進行旅遊活動。

4、多喝水， 特別是鹽開水。

5、隨身攜帶防暑藥物， 如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠等。

6、一旦發生中暑， 應將病人抬到陰涼通風處躺下休息， 給病人解開衣扣， 用冷毛巾敷在病人的頭部和頸部。 讓病人服些人丹或十滴水。 如病人昏倒， 可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴位。 然後送往附近的醫院治療。

7、夏季出遊除一般旅遊用品外， 遊客最好自備少量藥品， 以應一時之需， 這些藥品是：白加黑或散利痛片各一盒白加黑用於感冒、發熱、頭痛。 散利痛片用於腰腿痛、痛經及解熱止痛。 複方新諾明或頭孢拉丁膠囊， 用於咽痛、咳嗽及外傷時抗菌消炎。

息斯敏片此藥用於“風疹塊”過敏， 花粉過敏， 暈車暈船或失眠時。 黃連素或阿托品這兩樣藥用於胃痛、腹痛、腹瀉。 藿香正氣片、十滴水、行軍散這三樣藥可用來治中暑、胃腸不適， 外用中暑藥品萬金油、風油精也可。 最後指出一點， 所有藥品應集中放在一起， 保持乾燥並注明藥名及用法。

8、首先從著裝上講， 一般人的心理， 外出時願意穿上新衣、新鞋， 以便高高興興、乾乾淨淨休閒幾天。 多年外出經驗告訴我們， 外出旅遊穿著上首先要“舒服”， 比如說鞋最好不要穿過硬皮鞋， 特別是新鞋， 以防磨上血泡影響行程， 衣服以寬鬆、休閒裝為佳， 最好不穿西服， 因為西服一般較瘦， 活動起來極不方便。 外出時最好戴一頂遮陽帽， 因夏天陽光強烈而紫外線的長波對人的皮膚傷害很大，

長時間陽光直曬會讓人感到頭暈， 皮膚會曬裂， 嚴重者會引起各種皮炎。

9、從飲食上講， 外出旅遊因水分消耗大， 所以多食湯食及清淡食品為最佳， 最好多吃新鮮蔬菜、水果， 可適當配些瘦肉， 儘量少食油炸、油膩食品， 以防引起消化不良。 許多人在爬山時看到泉水覺得清涼， 又加上乾渴， 於是不管三七二十一， 痛痛快快地飲一頓， 其實這是不好的習慣。 因為有些泉水有害礦物質超標， 有的地方污染很嚴重， 飲用後對健康不利， 所以應當多以自帶水或買純淨水為最佳選擇， 這樣可避免因飲用被污染的水或不達標的水引起胃腸疾病。

10、在住宿上應選擇通風透光的旅店， 有條件的選擇有星級的賓館，

睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳， 如果走路過多還應搓搓腳心和按摩一下小腿都會加強血液迴圈， 睡覺時最好不要整夜開著空調， 以免受涼， 第二天會渾身無力。

11、選擇游泳項目的， 首先要選擇水質， 不能圖便宜什麼樣的泳池都進， 特別是有些泳池的水都發粘了， 有的水中有小蟲子， 這不僅對皮膚損傷嚴重， 還會誘發一些疾病。 陽光強烈時最好不在露天游泳， 因為不僅太陽紫外線直曬皮膚， 還有水的反射， 都會對皮膚造成損傷。

12、出外遊玩時有些遊客會因為緊張而出現失眠的情況， 建議睡前喝一杯稀釋的醋或喝杯牛奶， 也應該洗澡讓全身放鬆， 同時也可按摩足底的湧泉穴來達到改善旅途失眠。