肺的"態度"決定健康狀況 護肺行動刻不容緩

1、接種疫苗。

建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗， 有效保護率可達到85%以上， 保護期為5年。 此外每年還應接種一次流感疫苗， 尤其是身體差、免疫功能低下，

2、感冒及時治。

許多人的肺炎是感冒未及時治療， 或治療不徹底， 休息不足引起， 所以， 感冒後一定要休息， 咳嗽厲害又有發熱較高一定要就醫。

3、多做做擴胸運動。

應特別注意呼吸系統的鍛煉， 提倡腹式呼吸法：伸開雙臂， 儘量擴張胸部， 然後用腹部帶動來呼吸， 能增加肺容量， 尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。 不要老待在暖和的地方， 適當受一些冷熱的刺激。

4、飲食清淡。

少吃刺激食物， 尤其是呼吸道感染期間， 忌吃辣椒、孜然、芥末， 否則不利於炎症的恢復。 適當多吃些滋陰潤肺的食物， 如綠豆、百合、杏仁、白芝麻、糙米、小薏米、富硒米、西瓜子、菠菜籽、黑木耳等， 能健脾化痰、養肺清毒， 出差、上班、發懶的親們不用擔心啦， 有天貓康米谷的百合杏仁綠豆粉讓你隨時隨刻排毒養顏，

5、老人居室應保持清潔。

陽光充足， 定期消毒， 家裡常開窗。 到空氣新鮮的場所鍛煉和遊戲， 不要在馬路邊下棋、打牌， 那裡的空氣污染最嚴重， 對肺是極大的威脅。

6、戒煙。

吸煙對肺損害很大， 會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉， 這些纖毛是呼吸道的“清道夫”， 一旦被破壞， 保護作用會差很多。

7、笑能宣肺。

在眾多養肺方法中， “笑”可能是最“便宜”且有效的一種。 尤其對呼吸系統來說， 大笑能使肺擴張， 人在笑時還會不自覺地進行深呼吸， 清理呼吸道， 使呼吸通暢， 還能擴大肺活量， 改善肺部功能。