更年期煩惱特別多 更年期女人吃什麼能消除煩惱 熱門文章排行榜 >>2018-12-24 09:36來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

到了四五十歲的時候， 女人們差不多會步入更年期， 到了這個時期， 女人們總是容易出現各種各樣的問題， 讓她們很是煩惱。 比如說容易出現燥熱、比如說總是整夜無眠等等。 如果你想要遠離更年期煩惱的話， 就要學會吃， 吃對了， 讓你的輕輕鬆松地走過更年期。

更年期女人吃什麼能消除煩惱

一、桑葚棗湯——改善燥熱

所需材料：幾粒紅棗（建議選飽滿一些的）， 再準備好適量的桑葚以及百合。

烹飪方法：

1、將紅棗掰成兩半， 挖掉中間的果核， 然後將果肉清洗乾淨放一旁備用。

2、將桑葚以及百合清洗乾淨， 然後連同紅棗果肉一起倒入鍋中， 加兩三碗水後， 開小火燉煮直至材料熟透之後就可以食用了。

注意：紅棗和桑葚是可以吃的， 不要倒掉， 不然太可惜了。 或者是食用的時候， 直接將百合撈出來， 之後連湯帶果肉一起吃就好了。

好處：此款湯含有吃了能滋陰潤燥的桑葚，

二、龍眼棗合湯——改善失眠

所需材料：準備好150G的百合， 20粒飽滿的紅棗， 15G龍眼， 最後再準備10G的枸杞子。

烹飪方法：

1、首先要將紅棗切開挖掉果核， 留下果肉備用， 之後將龍眼剝殼取肉備用，

2、紅棗和龍眼果肉都弄之後， 將它們放入鍋中， 然後加入洗好的百合和枸杞， 加入一兩碗水， 並且開大火將其燒開。

3、湯水燒開之後， 要記得調節火候， 利用小火將湯水慢燉一段時間， 也就是直到材料成為軟爛狀態的時候， 就可以起起鍋食用了。

注意：用小火慢燉的時候， 可以加些冰糖， 這樣有助調味， 讓這款湯更有味道。

好處：百合有助清心安神， 而紅棗有助養血， 更年期的女人們堅持喝這款湯， 有助改善心神不寧以及失眠等問題， 讓更年期女人能夠每晚都睡個好覺。

三、麻婆豆腐——改善食欲

所需材料：1塊豆腐， 1小塊牛肉， 1根蒜苗， 豆豉、油、辣椒面、花椒、豆瓣醬各2茶匙， 醬油、薑末各1茶匙， 然後再準備水澱粉和肉湯各適量。

烹飪方法：

1、燒一小鍋開水， 然後將豆腐切成小方塊放入開水中， 加幾勺鹽後改成中檔火候煮個兩三分鐘， 之後將其撈出來備用。

2、再將牛肉洗淨切成碎塊， 豆瓣醬和豆豉搗爛們， 再將蒜苗洗好切成小段，

3、將花椒、牛肉碎塊、辣椒面、豆瓣醬和豆豉一同放入鍋中爆炒， 炒出香味之後加入薑末和蒜苗， 翻炒幾次之後， 加入適量的黃酒和半碗肉湯稍稍煮一下， 再放入豆腐塊翻炒均勻。

4、當豆腐塊變色之後， 加入醬油， 然後再加水澱粉勾芡一下再煮一分鐘左右就可以起鍋食用了。

注意：這款菜肴比較辣， 平時吃的時候， 要少吃。 如果不吃辣的話， 那麼在烹飪的過程中就不要加入花椒以及辣椒面。

好處：此菜清熱解毒， 還有助開胃， 更年期女人沒有食欲的話， 可以吃一些幫助開胃， 改善食欲。

更年期的煩惱很多， 女人們進入更年期之後要就要學會驅除煩惱。 比如說平日裡在飲食上， 多下點功夫， 給自己做一些有助改善更年期問題的菜肴。

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