大量出汗有害健康，如何緩解？

每到炎熱的夏季， 是我們大家身體最愛出汗的時候， 經常是持續高溫讓很多人汗流不止， 出汗過多是不是就是好的， 對身體健康有利的呢？也不一定的， 還是適量才好， 多了對身體是有一定的傷害的。 長時間的大量排汗不僅影響正常的生活、工作， 還有可能危害身體健康。 因此上在夏季您如果經常愛出汗， 就要注意調節了， 在生活上、飲食上都是要注意的才行的。 那麼， 具體的應該注意些什麼呢？下面小編就為大家來詳細的介紹一些相關的健康知識， 幫助大家更好的做好調節。

首先， 適當吃點酸味食物， 一方面， 從中醫的角度來講， 酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。 夏季出汗多， 易損失津液， 適當吃酸味水果， 如番茄、酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、烏梅、鳳梨、芒果、獼猴桃等， 可起到斂汗生津的作用， 預防流汗過多而耗氣傷陰。 並且這類水果一般含水量較高，

另一方面， 從現代醫學的角度講， 出汗時會損失較多的水溶性維生素， 如維生素C， 同時還會流失鉀。 一般來說， 水果是鉀的好來源， 而口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。 比如， 《中國食物成分表》中的資料顯示， 100克酸棗就含900毫克的維生素C， 達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。

除此之外， 在日常烹調中加點醋或喝檸檬水也能起到斂汗止瀉作用。 需要注意的是， 胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。

其次， 除了吃酸味水果外， 出汗多的人還要注意其他營養素的補充， 比如蛋白質、維生素B1和維生素B2等。 人體排汗會損失大量蛋白質， 同時體內蛋白質分解也會增加。

因此， 每天要保證有1杯優酪乳/牛奶，

最後， 容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的， 所以在飲食上也應該注重祛濕。 冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用， 愛出汗的人也可適當食用。

看了上面的介紹， 大家應該對於身體排汗的在更方面調節方法掌握了。 只要我們在生活中多多的注意， 飲食上合理的搭配， 就會起到很好的緩解效果的。 祝願所有的朋友都能身體健康！