初春養生注意保暖調身心

“春夏養陽， 秋冬養陰”， 春季陽氣升發， 養生應該以養肝為主。

養肝調暢情志疏理氣機

肝臟具有調節氣血， 幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。 專家介紹， 春季養肝得法， 將為整年的健康安壽奠定良好基礎。

專家介紹， 情志養生是養生的重中之重， 肝在情緒主怒， 因此生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。 心情舒暢樂觀才會使人健康， 因此在初春時節， 應注意調控情緒， 多聽笑話， 多看喜劇， 保持情緒通暢， 讓今年有一個好的開頭， 並順勢保持下去。

防病注意保暖及時診治

春天是淨化調養身體的最佳季節， 也是舊病易發的季節。 此時氣候由寒轉暖， 萬物復蘇， 病毒、細菌同時活躍起來， 一些傳染病也在悄悄地開始傳播。 這一時期氣候乾燥、風多雨少的氣候特點， 使人體鼻黏膜過於乾燥， 鼻腔內毛細血管容易破裂出血， 直接影響機體的抗病能力， 容易導致各種疾病的發生。

春季保養中需要預防疾病和慢性疾病如支氣管炎、咽炎、肺炎、哮喘、心血管等疾病的發生， 尤其是流感和感冒的發生。 專家介紹， 三月， 由於春季剛到， 氣溫容易出現異常反復， 稍不注意就會患上感冒影響到自己的健康。 一旦患上感冒應及時就醫治療， 如不及時治療， 可誘發肺炎、支氣管炎等， 甚至發生病毒性心肌炎，

所以切不可輕視流感。 平時應注重根據氣候的變化及時增減衣服， 也可通過飲食和鍛煉的調養增強免疫力， 預防這些疾病的發生。

解困生活規律升發陽氣

俗話說， 春困秋乏， 春天很多人都會感到懨懨的， 提不起精神。 春困雖不是病， 但也會影響人們的工作和學習， 如對學習壓力大的學生、工作繁忙的白領、需精力集中的司機等。

專家介紹， 春困是自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象， 可通過自身調節減輕春困。 起居方面要注意保證一定的睡眠時間， 晚上11點前應做好休息的準備， 足夠的睡眠有助消除疲勞。 一般情況下， 成年人每天睡眠8小時左右就可以了， 不宜過多， 也不易減少。

調養飲食少酸加強鍛煉

“當春之時，

食味宜減酸益甘， 以養脾氣”， 春天來臨要注意多食鹼性食物， 中和體內酸性產物， 消除疲勞。 不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品， 更不可過多飲酒。 最好每天多吃些富含維生素的新鮮蔬菜和水果， 如小白菜、油菜、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、捲心菜、菜花、柑橘、蘋果等。 攝取足夠的蛋白質和含鉀的食物， 如魚、肉、雞、低脂乳製品、豆類、海帶、紫菜、瓜子等。 另外， 香蔥、香菜、花生這些很香的食物， 很適合迎春的時候吃的， 因為它們都可以促進陽氣生髮， 適應春天的自然規律。

大地春回， 萬物復蘇的時節， 應多走出戶外活動， 進行一些適量的健身鍛煉項目， 可有效地改善生理機能， 使身體呼吸代謝功能增大， 加速體內迴圈， 提高大腦的供氧量。 如清晨信步慢行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。