女性擺脫痛經DIY食譜

月經來潮出現腰酸、腰痛和小腹墜痛， 有的還放射至背部和大腿上部--痛經(專題 訪談 諮詢)是女性常見的一種生理現象， 在我國女性中占1/3的比例。

牛奶加蜂蜜消除痛經之苦得益於兩種礦物質：鉀和鎂。 牛奶含鉀多， 蜂蜜含鎂豐富。 鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染， 並減少經期失血量。 鎂能起到心理調節作用， 有助於身體放鬆， 消除緊張心理， 減輕壓力。

止“痛”方養血止痛粥

黃芪、當歸補氣養血， 白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛， 澤蘭活血去淤止痛。 合用補氣血、健脾胃、止疼痛， 主治女性痛經。

原料：黃芪15克， 當歸15克， 白芍15克，

調料：紅糖5克。

做法：

1、黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋， 多加水煎15分鐘後， 取汁用。

2、汁中放米煮成粥， 熟時放紅糖煮化即可。

注意：經前7天早晚各喝一碗。

牛奶加蜂蜜消除痛經之苦

為什麼如此普通的兩樣食物有這麼大的能耐?得益於兩種礦物質--鉀和鎂。 牛奶含鉀多， 蜂蜜含鎂豐富。 鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染， 並減少經期失血量。 鎂能起到心理調節作用， 有助於身體放鬆， 消除緊張心理， 減輕壓力。

特別關照

睡前一杯蜂蜜牛奶。 睡覺之前熱杯牛奶， 裡面加一勺蜂蜜， 趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。

保持大便通暢。 因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感， 所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

保持精神愉快，

經前3-5天內飲食， 宜以清淡易消化為主。 經期內， 適當吃些酸味食物， 如酸菜、食醋等， 酸味食品有緩解疼痛的作用。

忌一切生冷食物， 它們會刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。 忌不易消化和刺激性食物， 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。