眼睛比肌膚老得快!6招養護雙眸 做顧盼佳人
眼睛是心靈的窗戶， 也是人與人之間溝通交流的小幫手。 眼睛也是脆弱的， 需要我們小心保護。 但長時間對著電子屏幕、壞情緒、色彩斑斕的外界強光等都會給眼睛造成不同程度的傷害， 最終導致視力模糊、眼睛干澀等癥狀。 保護眼睛， 從改變你的“愛眼風水”開始!眼睛在我們的一生中占據著及其重要的作用， 隨著工作環境、居住環境以及生活習慣的改變， 對眼睛不利的因素的逐漸增加。 如果你的出現眼睛干澀、視力暫時模糊等狀況時， 一定要提醒自己， 做好眼睛的保護工作。
一、目不轉睛
“目不轉睛”這個詞用在E時代的人身上絕不為過!用眼時間變得空前長， 眨眼次數自然在不經意間減少。 由于電子污染而導致的“屏幕眼”的共同特征是時常感到眼睛干澀、灼熱或是有異物感， 視力暫時模糊， 有的還會覺得眼球脹痛甚至頭痛。
如何護眼?
1. 電腦屏幕調成淡綠色。 明亮的電腦屏幕會對眼部造成刺激， 建議將屏幕顏色調整為最護眼的淡綠色。 眼睛與屏幕應該保持健康距離， 如60厘米左右， 并且時刻提醒自己， 多眨眼睛!
2. 購置一臺專業眼部按摩儀。 利用午休時間閉目養神的同時做做穴位按摩。 每天讓眼睛放松一下，
3.每天睡前做個眼膜。 睡前選一款舒緩冰涼的眼膜 ， 幫助你快速消退眼袋與浮腫， 改善疲勞后的眼圈暗沉， 同時還有舒緩、撫平焦慮的效果。
二、壓力、壞情緒先壞了眼睛!
臨床統計， 由焦慮引起的眼疲勞和干眼癥占了很大的比率。
如何護眼?
1.穴位按摩為眼睛減壓。 大敦穴是肝經上第一個穴， 是和情緒密切相關的一條經絡， 情緒不好時都可以按摩此處。 在大腳趾上， 沿著趾甲蓋內側的外緣， 橫向做一條線， 豎向也做一條線， 兩條線的交差點。 每天入睡前按摩， 你的眼睛定會感激你的付出。
2. 每天中午做一做“眼球操”。 午飯后， 疲憊的你應閉目小憩， 同時做做“眼球操”——將雙眼閉上約2~3 秒;盡量睜大眼睛，
3.綠茶熏蒸簡單又養眼。 喝綠茶配決明子或菊花有很好的養眼功效， 眼睛感覺疲勞時也可以用80度左右的綠茶水熏眼。 很簡單：捧一杯熱騰騰綠茶， 慢慢靠近眼睛， 閉目吐氣， 讓蒸氣自然熏蒸到眼睛皮膚上， 工作間歇就可以做。
4. 熱敷改善眼周血液循環。 結束了一天的工作， 回家洗臉時不妨同時做眼睛熱敷。 用熱毛巾敷眼10分鐘， 改善眼周血管的循環功能， 也能起到很好的放松效果。
5.眼睛最喜歡富含花青素的食物。 二戰期間， 飛行員發現吃藍莓后視力得到明顯提高。 藍莓中所富含的花青素有延緩眼睛衰老、提高視力的作用。 其他富含花青素的食物有桑葚、藍莓、黑莓、櫻桃、草莓、楊梅、紫甘藍、紅莧菜等， 不妨多吃。
臭氧層被破壞，眼睛比皮膚老得還要快!
三、強光弱色的人造視覺環境，眼睛疲憊很受傷!
耀眼的玻璃幕墻、光滑的大理石地面、旋轉的活動燈、斑斕閃爍的汽車燈光、光滑的紙張……它們共同作用把我們置身于一個“強光弱色”的“人造視覺環境”中，它們所發出的紫外線強度遠大于太陽光。長期置身其中，會對角膜、虹膜造成傷害，引起視疲勞和視力下降，出現暈眩、精神萎靡、神經衰弱等癥狀。
如何護眼?
1 .少把目光集中在窗外玻璃面的寫字樓體上，以減少光污染對眼睛的傷害。每天上、下午各遠眺2 次。
2.一米之內放一盆綠植。眼科專家發現，綠色是最能讓眼睛放松的顏色。上班族午飯后最好能出去接觸下綠色環境。或者種一盆葉片大、容易養的綠植在辦公桌上，讓雙眼隨時能得到綠色的撫慰。
3 .家裝時選擇光反射系數低的涂料，少在墻上裝鏡子、玻璃等亮閃閃的裝飾。客廳、書房、廚房中的大燈最好選冷色調。
4. 警惕藍光對眼球的傷害。藍光是可見光中的高能量可見光，過量照射可能會損害視覺細胞，因此要避免閃光燈、紅外式浴霸的燈光、強烈的日光等光線直接照射眼睛。電子污染，讓你成了“屏幕眼”!
四、紫外線傷害
實驗證明：紫外線會損傷角膜和眼晶體，如引起白內障、眼球晶體變形等。具體來說，平流層臭氧減少1%，全球白內障發病率就將增加0.6%~0.8%。而夏天眼睛如果被過度暴曬，會釋放出較多自由基，這也是誘發近視和角膜老化的重要因素。可見，臭氧層被破壞，到達地球表面的有害紫外線明顯增加。不只對皮膚健康不利，同樣也有害眼健康。
如何護眼?
1. 戴防紫外線的太陽鏡出門。陽光充足時，出門一定要佩戴防紫外線的太陽鏡。只有鏡片標有“100%防紫外線”、“UV400”、“防紫外線”等標識才可能抵御紫外線。沒有經過UV處理的太陽鏡是不具備防曬功能的。另外，太陽鏡并非夏天的專利。眼科專家建議在陽光充足、紫外線強的高海拔地區最好一年四季外出時都戴太陽鏡。
2.配一副變色的近視鏡片。眼睛近視的你長期戴架鏡，所以你的眼睛總比別人少了一層太陽鏡的保護。其實你完全可以將鏡片換成高品質的變色鏡片，以便隨時根據外界環境亮度的變化調整眼睛感到最舒適的光感度。
3. 養成看紫外線指數預報的習慣。隨時做好防曬準備。在陽光強烈、紫外線猖狂的時間段盡量不出門，比如上午10點到下午2 點之間。
五、空氣污染，傷肺也傷眼!
空氣污染對視力有著相當惡劣的影響!因為角膜有透氣性，它不斷同外界進行氣體交換，而其代謝所需的氧80%來自空氣。空氣被污染后，其間的有害物質也必然會通過氣體交換這一途徑進入角膜內，時間長了，就會成為誘發眼疾的一個重要原因。
如何護眼?
1.給身邊的空氣“洗個澡”。眼睛喜歡純凈的空氣。我們每天90%的時間在室內度過，想讓空氣質量更好，可在房間里使用活性炭、竹炭等來凈化空氣。也可選購一款過濾功能強的空氣凈化器放在起居室。
2.室內保持40%~60%濕度眼睛更舒適。空氣濕度對眼健康的影響很大。在干燥的北方，除了多種綠植外，最好在電腦邊放一臺加濕器以增加空氣中的水分含量，增強眼睛的舒適度。具體來說，周圍環境濕度保持在40%~60%最好。另外，夏季室內溫度也不宜過高或過低，建議保持在24~25℃左右最合適。
3.每周去郊外做“養眼旅行”。周末的時間卻可以去空氣清新的郊外或樹木較多的風景區做“養眼旅行”，消耗卡路里的同時讓眼睛多看綠色的樹木花草，多沐浴純凈濕潤的空氣，眼睛自然更健康。細菌入侵，眼睛臟了怎么放電?
六、睫毛膏等化妝品中常發現有茄病鐮刀菌污染
動態研究發現：一支新的睫毛膏在使用前，其污染率僅占1.5%左右，而在使用過程中就會使其污染率急劇上升到60%左右。這種茄病鐮刀菌易引起人們的角膜真菌感染，愛美的你在美化“心靈窗口”的同時一定要注意眼部清潔，如果化妝品不慎入眼，一定要及時清潔干凈。
如何護眼?
1. 化眼妝前請先洗手。每次化妝前一定要充分洗手，且要注意盡量避免睫毛膏等化妝品進入眼內。
2. 回家之后盡快卸妝。化妝品在眼周留存時間越久，就越有可能將病菌帶進眼內制造隱患。每天下班回家后要及時卸妝，讓眼睛得到休息。
3. 化妝品半年淘汰一次。要知道化妝品也有自己的使用壽命，最好每隔6 個月更換一次，尤其是睫毛膏。因為使用的時間越長，它上面聚集的細菌就會越多。
4.不要紋眼線。紋眼線讓女人更容易患上干眼癥。這是因為紋眼線會使眼瞼板腺開口被“堵”住，使瞼板腺分泌脂質減少，導致眼表水分蒸發加快，所以最好不要紋眼線。
5.眼睛癢時應“閉目按壓”而不是用手揉。眼睛周圍的皮膚最是嬌嫩敏感。如果感覺眼周瘙癢，不要立刻用手去揉，而應先洗手，之后閉目做適當按壓解癢。如果感覺眼內有異物，先讓自己打哈欠制造自然淚液以期沖刷出異物，或盡快去醫院尋求專業幫助。千萬不要用手直接按摩眼球。
不妨多吃。臭氧層被破壞，眼睛比皮膚老得還要快!
三、強光弱色的人造視覺環境，眼睛疲憊很受傷!
耀眼的玻璃幕墻、光滑的大理石地面、旋轉的活動燈、斑斕閃爍的汽車燈光、光滑的紙張……它們共同作用把我們置身于一個“強光弱色”的“人造視覺環境”中，它們所發出的紫外線強度遠大于太陽光。長期置身其中，會對角膜、虹膜造成傷害，引起視疲勞和視力下降，出現暈眩、精神萎靡、神經衰弱等癥狀。
如何護眼?
1 .少把目光集中在窗外玻璃面的寫字樓體上，以減少光污染對眼睛的傷害。每天上、下午各遠眺2 次。
2.一米之內放一盆綠植。眼科專家發現，綠色是最能讓眼睛放松的顏色。上班族午飯后最好能出去接觸下綠色環境。或者種一盆葉片大、容易養的綠植在辦公桌上，讓雙眼隨時能得到綠色的撫慰。
3 .家裝時選擇光反射系數低的涂料，少在墻上裝鏡子、玻璃等亮閃閃的裝飾。客廳、書房、廚房中的大燈最好選冷色調。
4. 警惕藍光對眼球的傷害。藍光是可見光中的高能量可見光，過量照射可能會損害視覺細胞，因此要避免閃光燈、紅外式浴霸的燈光、強烈的日光等光線直接照射眼睛。電子污染，讓你成了“屏幕眼”!
四、紫外線傷害
實驗證明：紫外線會損傷角膜和眼晶體，如引起白內障、眼球晶體變形等。具體來說，平流層臭氧減少1%，全球白內障發病率就將增加0.6%~0.8%。而夏天眼睛如果被過度暴曬，會釋放出較多自由基，這也是誘發近視和角膜老化的重要因素。可見，臭氧層被破壞，到達地球表面的有害紫外線明顯增加。不只對皮膚健康不利，同樣也有害眼健康。
如何護眼?
1. 戴防紫外線的太陽鏡出門。陽光充足時，出門一定要佩戴防紫外線的太陽鏡。只有鏡片標有“100%防紫外線”、“UV400”、“防紫外線”等標識才可能抵御紫外線。沒有經過UV處理的太陽鏡是不具備防曬功能的。另外，太陽鏡并非夏天的專利。眼科專家建議在陽光充足、紫外線強的高海拔地區最好一年四季外出時都戴太陽鏡。
2.配一副變色的近視鏡片。眼睛近視的你長期戴架鏡，所以你的眼睛總比別人少了一層太陽鏡的保護。其實你完全可以將鏡片換成高品質的變色鏡片，以便隨時根據外界環境亮度的變化調整眼睛感到最舒適的光感度。
3. 養成看紫外線指數預報的習慣。隨時做好防曬準備。在陽光強烈、紫外線猖狂的時間段盡量不出門，比如上午10點到下午2 點之間。
五、空氣污染，傷肺也傷眼!
空氣污染對視力有著相當惡劣的影響!因為角膜有透氣性，它不斷同外界進行氣體交換，而其代謝所需的氧80%來自空氣。空氣被污染后，其間的有害物質也必然會通過氣體交換這一途徑進入角膜內，時間長了，就會成為誘發眼疾的一個重要原因。
如何護眼?
1.給身邊的空氣“洗個澡”。眼睛喜歡純凈的空氣。我們每天90%的時間在室內度過，想讓空氣質量更好，可在房間里使用活性炭、竹炭等來凈化空氣。也可選購一款過濾功能強的空氣凈化器放在起居室。
2.室內保持40%~60%濕度眼睛更舒適。空氣濕度對眼健康的影響很大。在干燥的北方，除了多種綠植外，最好在電腦邊放一臺加濕器以增加空氣中的水分含量，增強眼睛的舒適度。具體來說，周圍環境濕度保持在40%~60%最好。另外，夏季室內溫度也不宜過高或過低，建議保持在24~25℃左右最合適。
3.每周去郊外做“養眼旅行”。周末的時間卻可以去空氣清新的郊外或樹木較多的風景區做“養眼旅行”，消耗卡路里的同時讓眼睛多看綠色的樹木花草，多沐浴純凈濕潤的空氣，眼睛自然更健康。細菌入侵，眼睛臟了怎么放電?
六、睫毛膏等化妝品中常發現有茄病鐮刀菌污染
動態研究發現：一支新的睫毛膏在使用前，其污染率僅占1.5%左右，而在使用過程中就會使其污染率急劇上升到60%左右。這種茄病鐮刀菌易引起人們的角膜真菌感染，愛美的你在美化“心靈窗口”的同時一定要注意眼部清潔，如果化妝品不慎入眼，一定要及時清潔干凈。
如何護眼?
1. 化眼妝前請先洗手。每次化妝前一定要充分洗手，且要注意盡量避免睫毛膏等化妝品進入眼內。
2. 回家之后盡快卸妝。化妝品在眼周留存時間越久，就越有可能將病菌帶進眼內制造隱患。每天下班回家后要及時卸妝，讓眼睛得到休息。
3. 化妝品半年淘汰一次。要知道化妝品也有自己的使用壽命，最好每隔6 個月更換一次，尤其是睫毛膏。因為使用的時間越長，它上面聚集的細菌就會越多。
4.不要紋眼線。紋眼線讓女人更容易患上干眼癥。這是因為紋眼線會使眼瞼板腺開口被“堵”住，使瞼板腺分泌脂質減少，導致眼表水分蒸發加快，所以最好不要紋眼線。
5.眼睛癢時應“閉目按壓”而不是用手揉。眼睛周圍的皮膚最是嬌嫩敏感。如果感覺眼周瘙癢，不要立刻用手去揉，而應先洗手，之后閉目做適當按壓解癢。如果感覺眼內有異物，先讓自己打哈欠制造自然淚液以期沖刷出異物，或盡快去醫院尋求專業幫助。千萬不要用手直接按摩眼球。
