肥胖孕婦的飲食安排

隨著生活條件的不斷提升， 人們對物質生活的享受也不斷提高。 各種美食層出不窮， 讓人垂涎欲滴眼花繚亂。 如果你是一個孕婦， 那就要恭喜你了。 因為你不僅成了整個家庭重點保護對象， 更是享受著衣來伸手飯來張口的特殊待遇。 為了胎寶寶的健康成長， 各種美食會源源不斷的送到你的面前， 所謂應有盡有啊。 面對美食的誘惑這時候很多准媽媽都會把持不住， 一股腦通通吃個夠， 結果孕期體重飆升， 醫生不得不特別囑咐要控制飲食。 如果你也是一個肥胖的孕婦， 你知道該如何合理安排飲食嗎？一起來瞭解下吧。

一、控制進食量。 主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物、米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。 動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶， 少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉， 並可適當增加一些豆類， 這樣可以保證蛋白質的供給， 又能控制脂肪量。 少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物， 這類食物含脂肪量也較高。

二、多吃蔬菜水果。 主食和脂肪進食量減少後， 往往饑餓感較嚴重， 可多吃一些蔬菜水果， 注意要選擇含糖分少的水果， 既緩解饑餓感， 又可增加維生素和有機物的攝入。

三、養成良好的膳食習慣。 有的孕婦喜歡吃零食， 邊看電視邊吃東西， 不知不覺進食了大量的食物， 這種習慣非常不好， 容易造成營養過剩。 肥胖孕婦要注意飲食有規律， 按時進餐， 可選擇熱量比較低的水果作零食， 不要選擇餅乾、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

如果現在處於孕期的你體重已經超出了該範圍的標準值， 那就要特別注意不可再一意孤行啦。 你要知道如果孕婦肥胖可能會導致分娩巨大胎兒， 並造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宮產、產後出血等情況，