12點以後才睡覺 患心肺病風險增高

睡眠日前， 網傳1400個基因容易受到睡眠方式改變的影響。 昨天， 大坪醫院睡眠中心醫生蔣成剛表示， 暫未接觸到正式的相關研究論文， 但將對這方面資訊進行關注。 但是已證實的事情是， 熬夜對健康有重大影響。

昨天， 晨報隨機採訪了20位30歲以下的年輕人， 其中男女各一半。 20個人中， 只有兩個睡前不玩手機。 1人在晚上12點前能入眠， 其餘19人都是我們俗稱的“夜貓子”， 有的男性甚至因為工作或者打遊戲到淩晨兩三點才睡覺。

26歲的王海波在楊家坪一家廣告公司當策劃員。 王海波表示， 如果當天靈感不錯， 12點就能上床，

25歲的研究生小李表示， 她每天晚上要玩手機到兩三點， 有時候還是握著手機睡著的， 小李也嘗試過早點入睡， “但躺在床上翻來覆去睡不著， 很難受。 ”

熬夜到底會給我們身體帶來哪些危害呢？蔣成剛醫生表示， 現在已有研究顯示， 熬夜或經常倒時差造成的不規律睡眠習慣可能會引發嚴重健康問題， 增加人罹患乳腺癌、心臟病、糖尿病、抑鬱、肥胖和中風的風險。

對於晚上睡不著的人， 蔣成剛建議， 睡前喝一杯熱牛奶， 洗一個熱水澡， 點一些助眠的香熏， 都可以促進睡眠。

對於因為工作等原因不得不熬夜的人， 蔣成剛建議多吃葡萄、柳丁和香蕉，