女人想睡覺美容請先提前做好四件事 熱門文章排行榜 >>2018-01-11 13:23來源：99健康網

擁有充足睡眠的女人， 看起來要年輕許多， 所以說， 女人們要學會睡覺。 很多人說， 睡覺還不容易嗎？整個人往床上一躺， 蓋上被子不就好了嗎？小編要說的是， 讓女人們更快入睡的訣竅， 幫助她們獲得更高的睡眠品質， 減緩老去的速度。

女人想睡覺美容請先提前做好三件事

1、用熱水泡泡腳

想必不少女人睡前都有泡腳的習慣， 這不僅僅是為了暖身， 更是為讓身體放鬆一些。 因為女人白天的時候在外面奔波了很久， 不僅是雙腿， 估計整個身體都非常的疲憊。 這個時候泡泡熱水， 可以讓身體內的氣血加快流通， 讓身體機能更好地發揮出來。

同時熱氣從腳心進入體內之後， 可以讓身體都暖起來， 讓身體放鬆一些， 以這樣的狀態入睡更容易獲得高品質的睡眠。 所以說， 在晚上準備上床睡覺前， 不妨裝些熱水泡腳吧。

2、睡前動一動身體

睡前動一動身體，

也可以讓身體放鬆一些。 以下介紹幾個可以直接在床上做的小動作， 省事又不費力， 主要是為了讓身體放鬆。

A、整個人平躺在床墊上， 之後將兩腿分別懸在空中， 之後讓雙腿分別以90度、45度、30度三個角度， 分別懸放一次， 一組做完才能算是結束了。 還需要牢記的時候， 每一個角度放好後都要保持半分到一分鐘， 如果你還可以堅持更久的時間， 那也可以堅持到你挺不住的時候。 這個動作的好處除了放鬆身體之外， 還可以塑造大腿肌， 讓大腿的肌肉變得更加緊實。

B、整個人俯臥在床上， 也就是整個人趴在床上， 之後將兩腿慢慢縮到你胸部的位置。 之後讓你的大腿根貼著胸部。 再將雙手緊貼著耳朵伸直， 讓手肘到手掌的部位統統都貼在床上，

保持幾分鐘就好。 這個動作除了可以放鬆身體之外， 也可以幫助排出宿便。

3、準備睡覺時可以適當吃些東西

A、喝些牛奶

對於牛奶的營養價值， 想必不用小編再次闡述了吧。 女人在睡前的時候喝些牛奶， 不僅能夠更好地入睡， 而且還可以讓女人們在睡著的時候瘦身。

之所以有瘦身效果， 主要是牛奶中含有乳清蛋白， 這種物質可以在幫助肌肉的構建的過程中消耗部分沒有用處的脂肪， 一旦身體內過剩的脂肪都被消耗掉了， 自然也就瘦了。

B、喝杯西柚汁

西柚這種水果可是相當不錯的美容水果， 那是因為它含有多美容元素， 比如說含有增強皮膚更新的維生素P， 還擁有消皺祛斑的維生素C。 晚間肌膚細胞更為活躍， 也更容易吸收養分。 另外， 維生素C還有助眠的作用， 所以說女人們在睡前的時候喝些西柚汁， 對美容和睡眠都有益處的。

4、準備好一個好的睡眠環境

有一個安靜不會特別亮的環境， 想必很多女人都可以做到秒睡。 但是處於個吵雜、過亮的環境裡， 就算很容易入睡的女人， 想必都要掙扎一會兒才能完全的入眠。 所以說， 女人們想要擁有好睡眠， 請一定要準備一個噩耗的睡眠環境。

比如說將窗簾拉上， 避免月光或是別人家的燈光照入房間中。 比如說將房間裡的電視或電腦或手機等電子產品關機。

比如說帶有聲音的裝飾品（如有聲的芭比娃娃）放在床上， 不然很容易翻個身就可能壓到它， 就容易突然發出聲響， 影響女人們入眠。

總之， 女人們想要快速入睡的話， 一定要保持房間裡很安靜， 同時又不會有光亮。

最後小編提醒， 想要通過睡覺美容的話， 一定要放鬆自己， 讓自己快速入睡， 同時睡眠治療也會更好， 不會出現半夜又突然驚醒的問題。

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