每天梳頭100下可美發健腦？科學護腦記住這三招
小細節， 可養生， “梳頭百遍， 病少一半”就是民間流傳的養生小細節之一。 人們相信每天梳頭100下， 除了能美發之外還能健腦， 這是真的嗎?
“梳頭確實能刺激皮膚， 放松心情， 緩解焦慮， 適當梳梳沒問題!”不過， 神經醫學專家劉新通指出， 請勿將梳頭作為健腦之法， 最怕因此錯過真正的護腦知識。
說法1:多梳頭可美發?
解惑：小心刺激皮脂腺
除了光頭人士， 大多數人每天梳頭， 只是梳發次數有多有少。 養生保健愛好者多認為， “每天梳頭100下”并非準確數值， 只是表明“要多梳頭”。
不少美容欄目、時尚雜志有教“每天梳頭100下，
解惑專家指出， 梳頭可清潔、順發不假， 但過分強調這一點， 往往會導致梳頭者過度刮梳頭皮， 導致角質層過快、過多脫落， 反而損傷了頭部皮膚的屏障。
其次是多梳頭能刺激頭皮不假， 但最先受到刺激的是毛囊、皮脂腺， 刺激油脂分泌， 尤其是油性皮膚者， 更不建議過多梳頭。
此外， 頭部血管， 哪怕是毛細血管， 都在角質層、顆粒層、有棘層、基底層等下面， 在眾多角化細胞的保護下， 梳頭這一動作， 如非過度用力， 并不能真的刺激到它， 也就談不上促進血液加快流通而養發了。
說法2:多梳頭可健腦?
解惑：放松調節可以 但無法直接加速血液循環
健腦是除了美發之外， 人們對于“每天梳頭100下有益健康”的另一大期望， 不時有人引用《延壽書》的說法：“發多梳， 則明目去風……”
相信的人認為， 多梳頭， 刺激頭皮， 舒張血管， 可防治偏頭痛、血管性/神經性頭痛等;多梳頭， 可反復按摩、刺激頭皮， 促進顱內血管擴張， 加快頭部血液循環， 改善顱內供氧， 因此可延緩腦細胞老化、促進腦功能， 健腦又防衰;多梳頭， 可反復按摩、刺激末梢神經， 經過皮質傳遞， 還能調節腦神經功能等。
解惑專家指出， 正如上述所言， 血管沒有人們想當然的長得那么淺表， 梳頭刺激的是皮膚表層， 真的談不上直接加速血液循環， “進行了有氧運動， 心跳加速了， 血液循環才可能加快!”劉新通說。
不過， 并不是說梳頭沒用， 事實上， 梳頭確實能刺激到末梢神經， 就像身體其他部位癢了、緊繃了， 用手指揉搓、用梳子梳刮， 神經有感知， 也能止癢、放松一樣。 但這種放松、調節只是暫時的。
事實上， 中醫確實有按摩頭皮、鳴天鼓等按摩保健手法， 鳴天鼓：兩手掌心緊按兩耳外耳道， 兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨， 然后掌心掩按外耳道， 手指緊按腦后枕骨不動， 再驟然抬離。 鳴天鼓確實容易讓人神清腦爽。
此外， 還有頭皮針治療法， 通過針灸刺激頭部特定部位， 是需要執業中醫師規范進行的有創療法。
科學護腦有三大招
神經科專家劉新通認為， 人們重視腦保健是好事， 多梳頭期望達到健腦效果，
第一招：避免腦損傷的危險因素
高血壓、糖尿病、高血脂、房顫、吸煙、酗酒、超重或肥胖、熬夜、久坐不運動、睡眠紊亂、失眠、焦慮、抑郁等， 都算得上是“埋”在腦功能保障路上的“雷”， 臨床醫生甚至認為， 這些“雷”九成可以排除， 從而預防腦卒中， 也就拒絕腦損傷導致的功能障礙， 腦自然健康。
第二招：提倡適當保健護腦
飲食方面， 建議多樣化， 提倡清淡均衡的地中海飲食， 預防肥胖， 可延緩腦退化速度。
人體內B族維生素充足， 對神經細胞有好處， 可讓其能量充沛， 緩解憂慮、緊張;反之，
海魚等不飽和脂肪酸含量多的食物， 可適當多吃， 當中的ω3~ω6營養素， 對腦認知能力有好處。
運動是除飲食之外的護腦保健辦法， 可活躍血管內皮功能， 增加血管保護因子， 經常運動者的腦卒中風險可比缺乏運動者低25%~30%。
第三招：定期做腦檢查
腦部疾病損害腦部功能， 早期發現及早治療， 可最大限度保障腦功能。 推薦做好基礎腦功能檢測， 有上述危險因素者， 盡量定期比如一年一次做腦血管、腦功能測試， 了解腦的認知能力、計算能力、反應能力等功能的異常變化， 及時治療處理。
