老年人腰椎病的治療

老年朋友們， 您是不是經常受到腰椎疼痛的困擾呢?您知道有什麼方法是可以有效緩解腰部酸痛的嗎?您嘗試過自己進行腰椎病的治療嗎?您願不願意嘗試一下仰臥起坐呢!

中老年人容易“閃到腰”， 這與脊椎的退行性改變有關， 同時也是核心部位肌肉力量退化造成的。 要想避免這種情況， 可以在確保安全的前提下， 多練仰臥起坐。

仰臥起坐的標準做法是：仰臥在墊子或床上， 屈膝成90度， 兩手貼於耳側， 收縮腹肌， 將上身蜷起， 但腰椎部位不得離開床面， 到最大限度停一會兒， 然後慢慢放下， 幾乎貼近床面時停下， 立即做下一次動作。 中老年人在用練習仰臥起坐的方法進行腰椎病的治療時， 應該請家人或朋友站在身前， 在對方的協助下完成仰臥起坐的動作。 一般每次1~2組， 每組8~12次。 這個動作能夠加強腹部肌肉， 給脊椎提供更強有力的保護。

溫馨提示：仰臥起坐是保護腰椎的練習， 但前提是先通過散步等鍛煉， 提高身體的健康水準， 或者沒有什麼腰椎部位感覺異常疾病的中老年朋友， 方可練習。

老年朋友們， 對於用仰臥起坐進行腰椎病的治療這一方法， 您還能接受並適應著去做嗎?要注意的是， 老年朋友在做仰臥起坐時要懂得適度的“偷懶”才對!希望您可以有個健康的身體， 快樂的晚年!