旅途中睡覺的十大禁忌

1、忌開燈睡覺。 人面對強光不僅影響入睡， 還能導致入睡不深， 易醒、做夢。

2、忌交談。 睡前說話會使思維興奮， 大腦不得安寧， 入睡困難，

3、忌夢頭睡。 這樣會使人吸入大量二氧化碳， 甚至發生呼吸困難和窒息。

4、忌迎風睡。 睡眠中不能長時間吹電風扇。 人在睡眠時生理機能較低， 抵抗力較弱， 當風而吹易生病。

5、忌張口呼吸。 張口呼吸， 空氣未經鼻腔“過濾”處理， 冷空氣及含有汙物的氣體直接刺激咽喉， 容易刺激咽喉， 容易影起咳嗽、發生感染。

6、忌睡懶覺。 近年研究發現， 睡眠過多會影響人的壽命。 一般睡眠時間7小時。

7、忌睡中忍變。 憋尿忍編隊人體有害， 也影響睡眠。 睡前排空大小便， 減少糞的刺激， 有預防疾病， 延年益壽的作用。

8、忌仰臥。 仰臥時舌根部網往後墜會影響呼吸， 易發生鼾聲， 若手放在胸不會壓迫心肺導致噩夢。 最理想的睡姿勢右側屈漆而臥， 此方法可是全身肌肉鬆弛，

9、忌飲酒飽食。 睡前飲食過多， 腸胃撐脹， 消化障礙， 影響睡眠。 睡眠時血液流動緩慢， 過多鑷入高脂肪、高膽固醇食物， 容易發生動脈硬化、高血壓、冠心病合肥胖症。

10、忌睡前思緒萬千。 睡前必須靜心思水， 不可憂慮煩事， 否則回導致失眠。 睡前可翻翻畫報， 聽聽輕音樂。