粗糧減肥吃什麼好
粗糧能夠讓胃部得到舒緩的鍛煉， 因為粗糧當中的脂肪含量較其他事物偏少， 但是粗糧當中的纖維和維生素去超過大多數的肉類食物， 因此， 多吃粗糧能提高人體的健康程度， 尤其是對於肥胖人士來說粗糧減肥是在合適不過的食療方法， 那麼， 粗糧減肥吃什麼好呢？下面就來看看講解吧。
紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物， 尤其在冬季特別受歡迎， 它纖維質鬆軟， 最容易被人體消化， 通便排毒的功效極強， 又具有飽腹感， 所以常被人們當作減肥食物來食用， 也有人直接讓紅薯當作主食， 製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯， 也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。 紅薯的熱量是很低的， 大約只有同等分量饅頭的一半多。
玉米
應該說玉米是人們最喜歡的粗糧， 因為其口感甜美， 還能製作成爆米花這類的小零食。 玉米是常見的粗糧， 也是減肥食譜中常出現的一員， 它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質。 經常食用玉米可增強腸道壁蠕動， 促進體內毒素排出， 其中玉米須不要摒棄， 它的營養價值也是極高的， 留下它來煮茶喝， 可利尿消水腫。
燕麥
有過減肥經驗的朋友都知道燕麥， 它是最有威望的減肥粗糧。 燕麥營養豐富， 含有大量維生素、纖維素、蛋白質及礦物質， 常吃燕麥可促進新陳代謝、潤腸通便， 對高血壓、高血脂也有輔助治療作用， 能夠調節生理功能。 燕麥的食用方式也有很多， 比如可作為早餐食用。
糙米
糙米被稱為減肥必吃的食物，
