如何提高睡眠品質 掌握六個秘訣安睡一整夜

秘訣1：多蓋幾個薄毛毯

感到寒冷的時候就加一層毛毯， 感到熱的時候就只蓋一層毛毯， 這樣可以在睡眠時保持最舒適的溫度。

秘訣2：在睡覺前洗個熱水澡

洗完熱水澡之後身體的溫度會升高， 這樣有利於快速入睡。

秘訣3：選擇羊毛或者法蘭絨的睡衣

如果身體不暖合起來是很難入睡的， 所以選擇品質優良的睡衣， 給身體保暖也有助於促進睡眠。

秘訣4：睡覺前喝一杯熱飲

為了提高身體的溫度在睡前可以喝一杯香草茶或者熱牛奶、熱巧克力等熱飲， 這樣還可以是身心完全放鬆下來， 對睡眠非常有利。

秘訣5：把頭和腳蓋好

人體溫度下降就是從頭部和腳開始的， 所以睡覺時要避免著涼， 把腳蓋好、戴上睡帽，

秘訣6：提前就寢

到了深夜以後溫度就會下降， 所以大家儘量早點上床， 而且早睡對皮膚也非常有好處。

通過本文的介紹， 這六個提高睡眠品質的小秘訣， 你們是不是已經謹記於心了呢?如果還想要瞭解更多關於睡眠問題的話， 請多關注本網站更新。