拍打健身法有哪些

現在的人比較注重自己的養生狀況， 但是很多人由於日常生活中的工作太忙， 沒有時間去緩解自己的一些情緒， 緩解自己身體上的一些疲勞， 長期下去就會造成各種疾病， 下面我們就介紹一下簡單的拍打健身法， 自己在家家中就可以進行。

1打頭面

用兩手指端叩擊頭頂及後腦部， 以指面拍打前額和耳後兩側及頸後部位， 再用食指彈拍面頰兩側。 這樣做， 能防治頭痛、神經衰弱、腦動脈硬化、腦血栓、面部神經麻痹等病症， 有增強記憶力， 明目健腦的功效。

2拍打雙肩

用右手掌拍打左肩， 再用左手掌拍打右肩， 交替拍打各100下。 經常拍打雙肩， 可防治胃痛、肩酸、肩關節周圍炎、老年性關節僵硬等。

3拍打腰背

以腰為軸， 前後轉動帶動雙手， 右手拍打左側腹部， 左手拍打右側腰部， 然後左手拍打右側腹部， 右手拍打左側腰部， 左右拍打上、中、下腹部或腰部100下。

經常拍打腰腹部， 可防治腰痛、腰酸、腹脹、便秘和消化不良等疾病， 也可使腰肌靈活， 防止扭腰岔氣。 勞累時拍打， 可有舒服解乏的作用。

4拍打胸腹

雙手半握拳， 先用左手拍打右胸， 再用右手拍打左胸， 先由上至下， 再由下至上。 左右胸各拍打200次。 拍打完胸部後再拍打背部。 手仍半握拳， 然後用左手伸至頭後去拍打右背部， 右手拍打左背部。 每側各拍打100次。 經常拍打胸背部， 有助於減輕呼吸道及心血管疾病症狀。 同時， 還可防治中老年人肌肉萎縮， 促進局部肌肉健康， 增加肺活量， 增強機體免疫力。

5拍打兩肋

左手舉起， 右手拍打左肋， 從腋下拍到腰部， 再到臍部結束。 右側一樣。 各三遍。 拍打肋部有助於肝膽、脾胃的健康。

以上就是幾種簡單的拍打健身法，

主要是靠拍打不同的部位， 來幫助我們緩解疼痛， 比如拍打雙肩， 可以緩解， 肩部僵硬， 肩部疲勞， 拍打胸部可以幫助我們消化， 增強我們的肺活量， 增強我們的自身免疫力， 簡單的拍打法， 對我們有很大的幫助。