熬夜看球後精神不振？10種食物助你元氣滿滿

【環球網綜合報導】白天工作忙碌， 晚上熬夜看球， 你是否已經體力不支了？想要保持健康、充滿活力， 食補是最重要的辦法。 即使再忙，

柳丁

最好的抗疲勞食物是柳丁。 柳丁富含維生素C， 能夠助你迅速恢復活力。 每天早晨吃一個柳丁， 啟動免疫系統， 保護好身體的每一個細胞， 開啟活力滿滿的一天。 但是要謹記， 最好直接吃， 別把它榨成果汁。 一旦被榨成果汁， 柳丁中的纖維就會被破壞， 抗疲勞的效果也會大減。

獼猴桃

獼猴桃是“維C之王”， 是秋季保持活力的主要水果。 每天只要吃一個獼猴桃就能滿足身體所需的維C。 如果同時吃含有鐵元素的食物， 維C還能夠幫助身體更好地吸收鐵元素。

菠菜

雖然菠菜中只含有微量的鐵元素， 但是它富含鎂元素。 鎂元素是人體產生活力必需的元素。

香芹

香芹含鐵元素， 能夠為身體提供能量， 有效緩解體力下降的問題。 香芹可以佐肉或是佐魚， 也可以放進沙拉裡， 它的獨特芳香能夠帶給你不一樣的感覺。

大蒜

大蒜的好處可謂是眾所周知。 它富含維C、鎂元素、鈣元素、鉀元素， 是非常有效的抗疲勞食物。

生薑

生薑對人體好處多多， 能夠助你保持活力滿滿的狀態。 元氣不足的時候泡杯生薑茶， 將生薑去皮、切絲， 放進熱水裡泡10分鐘， 一杯下肚一定能讓你恢復元氣。

瑪卡

瑪卡產自南美洲， 是抗疲勞的佳品， 能夠幫助應對輕微抑鬱和體力不支，

人參

人參有多重功效， 可以緩解人體疲勞和體力不支。 小小人參， 助你找回狀態， 集中精力。

瓜拿納

瓜拿納產自亞馬遜森林， 富含瓜拿納因， 提神功效是咖啡的4倍， 其果實富含咖啡因和其他刺激中樞神經的物質。

綠茶

綠茶富含咖啡因和維C， 每100克綠茶含9.5毫克維C， 能夠緩解白天四肢無力的情況。 此外， 綠茶還能夠助你保持身材。 白天精神不振的時候多喝幾杯吧!

有了這些食物， 再也不怕精神不振了。 但是即便如此， 熬夜看球也要適度哦!(實習編譯：朱瑩 審稿：王莉蘭)