兩個小腿疼怎麼回事？

每天如果長時間站著或者坐著會引起小腿的不適， 平時要適當的多活動促進血液迴圈改善， 不要長時間一個姿勢不動， 否則可能會造成兩個小腿疼， 除了勞累引起小腿疼還可能是因為缺鈣造成的小腿疼痛， 也不排除肌肉拉傷等引起的， 兩個小腿疼怎麼回事？接下來我們來看看吧。

一.兩個小腿疼怎麼回事？

強度的運動可能導致小腿疼痛。 如果不經常運動， 總是坐著， 可能出現小腿疼痛， 主要原因是血液不通暢， 血氧營養供應不上會出現小腿疼痛。 還有就是經常受涼可能導致血液不暢， 會出現偶爾腿疼。 還有一種可能性就是腰椎骶椎有病變， 壓迫神經血管引起腿部疼痛。 建議去檢查確診後對症治療。

二.平時怎麼保養腿？

1.腿部整體按摩， 用雙手緊抱一側大腿， 適當用力從大腿開始向下按摩一直到足踝， 然後再從下向上按摩， 同樣的方式按摩另一條腿，

2.按摩小腿肚子， 用雙手手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 兩腿交替進行， 每側揉動20-30次為一節， 共做六節為佳。 此方法不僅可以緩解腿部疲勞， 同時還有助於疏通血脈， 增強腿部力量。

3.進行小腿運動， 一手扶牆或其他支撐物， 甩動小腿， 先向前甩腿， 使腳尖向前向上翹起， 然後再向後甩動， 一次甩80-100次為宜。 此方法可預防下肢萎縮， 軟弱無力或麻木、易抽筋等症狀。

4.按摩膝蓋， 兩足平行併攏， 屈膝未下頓， 雙手放在膝蓋上進行揉動， 可以先順時針揉動數十次， 然後再逆時針方向揉動。 此方法簡單易做， 可疏通血脈， 緩解膝關節疼痛等症狀。

5.腳趾按摩， 端坐， 兩腿伸直併攏， 低頭， 身體向前彎曲使雙手夠到腳趾， 然後用雙手扳動腳趾20-30次。 此方法不僅能增強腳力， 活動關節， 同時也是對腰部的一種不錯的鍛煉。

6.暖雙足， 搓腳心， 首先用熱水泡腳， 能夠是全身血脈流通， 緩解疲勞， 然後將雙手掌搓熱， 然後用手掌搓腳心， 次數可在100次左右， 此方法可降虛火， 還有防止高血壓、暈眩， 耳鳴、失眠等症。

三.注意事項

平時加強鍛煉身體， 不要長時間站著或長時間走路。