經期不適 3個方法巧保養 熱門文章排行榜 >>2018-07-03 13:35來源：99健康網
經期是女人門必須經歷的， 對於部分女人來說， 這段時期裡她們總是被折磨， 不是腹痛就是胃口差， 不是頭疼就是時常嘔吐。 若是不想每次到了經期都被折磨得半死， 小編建議女人們在經期要做好保養， 比如說做一些對身體好的小動作。 其中， 下面這幾種小動作， 做起來一點都不複雜了， 女人們可以來學一學喲。
想要經期不再難受請學會這些動作
1、去公園慢步走一走
很多女人都聽說經期的時候不應該做特別劇烈的運動， 這句話倒是沒錯， 但是這不代表不能運動。 只要你的動作不會特別劇烈， 適當活動下四肢， 反而有助緩解不適的問題喲。 比如說， 當你的身體不會難受得無法走路時， 建議女人們穿上一雙舒適的鞋子， 塗上防曬霜， 去附近的公園慢走幾圈。 這樣走一走， 可以活動四肢， 讓身體的血液流動加快， 從而有助更好地排出經血。
2、練練不複雜的瑜伽
瑜伽可是一種好運動， 當然對於肢體比較僵硬， 並且處於經期的女人來說， 選擇瑜伽動作的時候， 不要選擇太複雜的。 之所以這樣說， 是因為一是做起來比較沒難度， 讓女人們有自信堅持下去， 二是不複雜的動作有助放鬆身體， 一定程度上有助緩解經期不適喲。
建議女人們可以選擇練習下這個瑜伽動作：放好瑜伽墊子， 然後整個人坐在墊子上， 慢慢將雙腿交叉盤起來坐著。 之後雙手輕輕分別放在同側的膝蓋上， 再放空自己的腦袋， 進入冥想的狀態。
這樣做可以使得女人們的身體放鬆， 肌肉也會不會一直處於緊繃的狀態， 也有血液更好地流動。 如此一來， 女人們經期腹痛的問題就能相對減輕一些了。
3、適當練習深蹲
經期的時候很多女人都知道不應該劇烈運動， 但其實適當動一動對身體是有好處的。 建議女人們在經期的時候， 不妨試著做做深蹲這個動作， 但是要注意次數不能太多， 因為一直做的話， 容易導致宮腔出血最終出現痛經或是加重這種情況。
比如說你可以讓你的屁股向後蹲下， 想像你的屁股下方有一條椅子， 你需要坐上去。 保持好姿勢之後， 再將胳膊向前伸起並且雙手要保持平衡， 然後讓你的腰背保持挺直的狀態。 還需要注意的是， 要讓你的膝蓋部位和你的雙腳腳尖保持在同一個方向， 不然的話， 效果可就沒那麼好喲！
女人經期不可不知的保養訣竅
1、冰冷的東西別去觸碰
夏季炎熱， 很多女人喜歡接觸冰冷的東西， 以此為自己降溫。 但是小編提醒， 處於經期的你， 最好不要碰這些冰冷的東西。 不管是吃的， 還是喝的也好， 甚至是冷水都不應該碰。
因為經期的時候， 女人們抵抗能力特別低。 若是此時接觸冰冷的東西， 很容易導致寒氣進入身體裡面。 當寒氣在身體內大量累積時， 血液流動就會受阻， 此時正值排經血的時候， 一旦血液流動受阻， 經血的排出自然會受到影響。 所以說， 請女人們在經期的時候， 請絕對不要觸碰冰冷的東西喲。
2、及時讓身體暖起來
很多女人們來月經的時候， 總是會出現發冷的問題。
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