老年人若偷幹此事絕對活不長
老年人在生活中總是有些不好的習慣, 這些習慣雖然在平常看來並沒有太大的影響, 但其實這些不良習慣對於老人的身體健康是有很大害處的, 下面一起來瞭解一下吧!
一、老了才養
許多人認為養生是老人的事, 年輕時無須養生。 其實, 養生要從娃娃抓起, 正如機器要從新時保養。 一旦零件有損, 養生為時已晚, 效果必將大打折扣。
二、病了才治
許多人不病不查體, 病了才看醫生。 其實, 養生應以預防為主, 平時應定期檢查, 定時保養。
三、餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時就餐, 理由是不餓。 生理學告訴我們, 食物在胃內經過4~5個小時後就全部排空。 感到饑餓時胃液已經開始“消化”胃黏膜, 而規律飲食、均衡營養, 是養生保健必不可少的物質基礎。
四、渴了才喝
平時不喝水, 口渴才飲水, 是許多人的習慣。 事實上, 水對人體代謝的作用比食物還重要。 感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。
五、急了才排
許多人沒有定時排便的習慣, 甚至有便不解, 寧願憋著, 這樣對健康極為不利。 大小便在體內停留時間過長, 容易引起便秘或膀胱過度充盈,
六、困了才睡
人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的, 睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。 只有養成良好的睡眠習慣, 保證每天不少於7小時睡眠, 才能維持生物鐘的正常運轉。 但有些人不是按時就寢, 而是毫無節制, 不困不睡, 甚至困了也強撐著。 這不利於保護大腦, 更易引起失眠, 長此以往, 損害生命。
七、累了才歇
累了才休息是許多人的習慣。 其實, 累是身體相當疲勞的感覺, 這時休息已為時過晚。 應養成不累也休息的習慣, 做到不過分透支體力、腦力。
八、胖了才減
進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因, 這些都是可以預防的。