葉酸雖好，但切忌補充過量，否則還是就變畸形了
我們都知道， 葉酸對於孕婦來說， 是個好東西， 不過葉酸補多了， 誘發的健康問題可不少。
攝入過量葉酸的危害， 證據已經不少了。
調查發現， 相比於每天葉酸補充量在400-1000ug的孕婦， 懷孕期間每天葉酸補充量超過5000ug的孕婦其子女的精神運動量表分數發育顯著低下， 精神運動發育遲緩的風險也會升高。 可見， 高劑量葉酸補充可能會危害嬰兒智力發育。
此外， 過量補充葉酸或致新生兒自閉。 美國的一項研究表明， 新生兒母親血液中同時存在高含量的葉酸和維生素B12(VB12)時， 新生兒患自閉症的風險提高了17倍。
總的來說， 補充葉酸要把握好度量， 不能盲目過量， 否則危害甚大。 那麼， 孕媽孕期該如何正確補充葉酸呢?
如何正確補充葉酸?
葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。 葉酸的補充是延續到孕期結束， 不可停頓的。 在孕中、後期， 寶寶DNA的合成，
所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成， 但孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。 寶寶在媽媽體內不斷生長發育， 媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他， 胎盤組織與子宮的不斷增長， 葉酸的需求量越來越大， 如不能有意識地補充， 會使葉酸水準降低。
那孕媽補充葉酸的來源是什麼呢?據瞭解， 人體內葉酸總量約5～6毫克， 但人體不能自已合成葉酸， 只能從食物中攝取， 加以消化吸收。
4類常見的含葉酸的食物
1 、新鮮蔬果
大多新鮮的水果都含有葉酸， 如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
2、 動物肉食
動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類， 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
3、 豆類、堅果食品
黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
4、穀物類
大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
葉酸雖好， 但切忌補充過量， 媽媽們要注意服用的量度啦。
