高強度運動對身體有益？不一定

隨著大家健康意識的提升， 越來越多人選擇鍛煉自己來提升身體素質。 很多人選擇進健身房， 有的人自愿辦卡， 有的人被強行安利進健身房。

在健身房里， 有時會看到一些有趣的現象。 幾個壯漢一下子玩命地臥推， 一下子玩命跑起跑步機， 一下子玩命舉起杠鈴。 乍一看， 還以為他們準備參加什么比賽項目。

如果每天都想他們一樣進行這么高強度的運動， 真的會讓我們身體更加健康嗎？

這可不一定， 高強度運動有這幾個壞處。

1 關節不可逆性磨損

最常見的是膝關節半月板的磨損。 半月板是兩個在膝關節的軟骨， 分為內外半月板， 能起到減震保護關節的作用， 而半月板的損傷是不可逆的。

長期高強度運動很容易導致肩關節以及腰部的慢性磨損。

2 免疫力下降

看到這個是不是很驚訝， 本來運動是為了提高身體素質， 怎么會導致免疫力下降。

所謂的空窗期是指劇烈運動， 人體淋巴細胞急劇增加， 運動后淋巴細胞水平又會快速回落， 甚至會降到運動前的水平之下， 導致免疫力暫時性下降。

3 長時間情緒壓抑

當經歷長時間高強度運動后， 神經會長期保持緊繃的狀態， 會讓你感到疲憊、睡不醒、食欲不振。

不多加注意， 繼續強迫自己進行高強度運動的話， 不但出現傷病的可能性會大大增大， 還可能發生一系列問題如自主神經功能性紊亂。

4 橫紋肌溶解綜合癥

以前媒體上曾經出現有， 馬拉松比賽上有選手不顧身體不適， 跑完了全程， 之后去醫院檢查， 發現自己得了橫紋肌溶解綜合癥。

橫紋肌溶解綜合征是指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供應的多種遺傳性或獲得性疾病導致的橫紋肌損傷，

高強度過量運動是導致橫紋肌溶解綜合癥的誘因之一。

運動也得且行且珍惜， 勞逸結合， 才能讓運動達到我們想要的效果。