健身時 也要注意四個信號

精神疲憊

腎虛的表現， 同時要考慮肝臟是否受損。 因此肝病患者應減少運動量， 如減輕活動量仍感持久疲乏， 應檢查肝臟和循環系統。

四肢無力

健身活動後沒有力氣是正常現象， 一般活動後休息15分鐘左右應有所恢復， 如果持續數日不能恢復， 則是脾受損的信號， 因為脾主四肢肌肉， 如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

喘息氣粗

喘在運動中是一種正常現象， 隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘， 經休息可恢復正常， 這屬正常現象。 如輕微活動就喘， 且休息時間很長還不能恢復， 這可能是肺受損的信號， 肺受損則氣粗， 肺氣虛則喘息無制。 出現這種情況時應停止活動。

大汗

運動一般會出汗， 如果運動過度， 前胸大汗， 同時伴有氣短， 則可能是心臟受到影響的信號， 因為汗為心之液， 此時應立即停止劇烈運動。

關節疼痛

若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙， 應考慮韌帶是否拉傷。 此外， 由於女性力量較弱， 做運動時很容易發生膝關節半月板受傷。 也可能是筋骨出現疲勞性骨折或骨膜炎。

肌肉酸痛

剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內容的人，