天寒地凍如何養生 這4個部位要保暖到底
冬季需要保暖的4個部位
頭頸保暖， 帽子圍巾不可少
“頭為諸陽之會”， 一方面頭部是大腦神經中樞的所在地， 每天都需要消耗大量的能量;另一方面頭頸部接近心臟，
因此， 冬至節氣後， 人們就要注意頭頸保暖。 而到了嚴寒時節， 一般伴冷風， 外出時建議戴上帽子、圍巾以防頭頸部受寒。
腹部保暖， 按摩或熱敷
腹部是連接身體上下的樞紐， 人體身上很多重要的穴位都在此， 如神闕、氣海、關元等。 中醫講“背為陽， 腹為陰”， 腹部為陰則陽氣少， 更易受寒邪侵襲， 故最怕受涼。
腹部受涼後除了會出現胃脘不適、腹痛腹瀉等消化系統症狀外， 與腰部受寒一樣， 女性腹部受寒也會影響生殖系統。
腹部保暖， 可通過按摩腹部來提高自身的驅寒能力， 必要時可用熱水袋或中藥熱敷包外敷腹部以固氣、通陽、驅寒。
胃部保暖， 可避免胃痛
冬天， 因寒冷刺激， 胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱， 加之低溫下食物易受涼， 這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現胃痛、腹瀉等症狀， 甚至加重病情。 即使沒有胃病的人， 此時如果免疫力低下， 也易發作胃痛。
寒冬季節， 一定要注意飲食溫度， 少吃生冷食物， 尤其是體質較弱者要多吃熟食和暖食， 不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。
同時， 睡眠影響胃液的分泌， 若過度疲勞會導致胃酸分泌增加， 容易引起胃痛。
另外， 過甜食物產酸氣， 要少吃。 煙酒會讓腸胃受到過度刺激， 如果一定要喝酒， 最好喝紅酒和加溫的黃酒， 切勿再飲冰啤酒， 以避免加重潰瘍。
腳部保暖， 避免刺骨冰涼
俗話說“寒從腳下生”， 氣溫低時， 女性的血液迴圈降低， 手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。 還有一些人的關節炎也開始復發， 出現怕冷、怕風甚至刺痛的症狀。
此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋， 應當穿上球鞋等夾層鞋， 墊上棉墊， 但鞋要寬鬆， 不宜過緊。
冬季養生小常識
1、冬季調養
冬季天氣雖然寒冷， 但也要堅持運動鍛煉身體， 但是要避免在一些不好的天氣中鍛煉， 例如大寒、大雪、大風、大霧。 在鍛煉的過程中， 要注意防寒保暖， 不要讓陽氣外泄， 要和冬天的自然氣候相適應。
除此之外， 冬天冷高壓影響下的造成， 往往會有氣溫逆向增長的情況， 這時候地表氣溫會降低， 一些大氣污染物不能向大氣上層擴散， 會停留在底層，
2、飲食調養
中醫認為， 心主苦， 腎味屬鹹， 鹹勝於苦， 冬季是神經旺盛的時候， 因此飲食養生就要減鹹味增苦味。 冬季是飲食進補的最佳季節， 民間有“冬季進補， 開春打虎”的說法， 尤其是在冬至過後進補最好。
3、起居調養
《黃帝內經》裡說到：“早臥晚起， 必待日光。 ”意思是說， 冬季適宜早睡晚起， 因為早睡能養人體的陽氣， 保持陽熱。 在日常的活動中， 也要避免皮膚過多的暴露在寒冷的冬季之中。
另外， 中醫養生學也主張冬季要節制房事的保健方法， 古人也主張房事， 在冬季最好要少， 甚至是“無”最好。 這充分的說明了， 冬季節制房事能夠保護陰精， 對於養生來說有重要的意義。
4、精神調養
科學研究證實， 冬天容易讓人們的身心處於低落的狀態， 這對健康來說極其不利， 應該通過一些有意義的活動或是事情， 讓我們的精神振奮起來。 人們在冬季的時候要保持精神安靜自如的情況， 不要因為冬季枯木的衰敗和萬物凋零從而導致抑鬱不換。
