這個小動作，手機族每天重複上百遍！專家警告：小心易患腱鞘炎！

手機幾乎受到了所有手機用戶的歡迎， 每天使用手機聊天、遊戲等等。 但是經常使用大拇指在智慧手機上打字、按HOME鍵， 是很多人每天習以為常的事情。 然而， 就是這樣小小的動作， 每天重複下來， 對拇指產生的危害不容忽視。 拇指會有疼痛等不適症狀， 也就是醫學上所說的“拇指腱鞘炎”。 專家說， 如果不加以注意， 還有患骨關節炎的風險， 這種病女性患病幾率要大於男性。 因此專家建議說， 當您使用手機時要適當讓拇指休息一下， 用其餘幾個手指來打字， 或是使用語音來發消息。 今天小編和大家說說如何預防腱鞘炎。

1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時， 要注意手指、手腕的正確姿勢， 不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大。

2、感覺身體關節疲勞時可以泡個熱水澡， 舒解一下緊繃的肌肉， 或是在酸痛的部位進行熱敷。

3、冬天洗衣服時， 最好用溫水， 下雪後掃雪， 也要戴上棉手套， 防止手部受寒。

4、手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放鬆， 來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下， 都可以有效緩解手部的酸痛。

5、對於長期伏案辦公人員來說， 應採用正確的工作姿勢， 儘量讓雙手平衡， 手腕能觸及實物， 不要懸空。