白領失眠 90%以上為焦慮抑鬱

長期失眠多發生在職場人之中， 往往因為工作壓力大， 擔心任務無法完成等原因造成。 調查顯示：包括上海、深圳、廣州在內的六城市普通人群失眠現狀調查顯示，

為什麼白領易長期失眠?

年輕白領長期失眠90%以上皆是由焦慮、抑鬱等情緒問題而引發的。 據不完全調查顯示， 失眠者大都有類似的特點：性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔心、易焦慮等。 另外， 由生活中的偶發事件引起的情緒急躁、焦慮、鬱悶等， 也容易造成短期的失眠。 長期睡眠不足， 大腦得不到足夠的休息， 會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現象。 有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害， 最終引發高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問題。

心理專家指出，

專家建議， 短期失眠者適量做運動， 轉移注意力， 促進身體血液迴圈， 幫助身體恢復到正常生物鐘狀態， 這些都有利於促進睡眠。 我們首先是需要患者改變觀念， 相信身邊的人， 並進行自我調整， 可以找朋友或身邊信得過的人進行傾訴。 若這些還不能起作用， 就有必要向心理醫生求助， 在醫生的幫助下進行心理諮詢和調適。

三招緩解白領失眠

1、養出良好的睡眠習慣， 晚上儘量10點就上床， 早上儘量早起不賴床， 及時每天晚上需要折騰到兩三點才能進入睡眠。 只有調整睡眠習慣， 堅持不懈早起， 才能保證走出失眠的困擾。

2、製造良好的睡眠氛圍， 讓自己有意識入睡。 枕頭和床是保證睡眠的重要條件， 為了預防白領失眠， 最好選擇木板床， 枕頭度的高度要始終， 科學的枕頭高度應為6―9釐米。

另外， 緩解白領失眠要注意臥室內儘量不放滴答作響的鬧鐘， 避免其聲音影響睡眠品質，

3、飲食調節白領失眠也不失為好方法。 有助於睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚， 這些食物具有寧心安神的效果， 因此， 白領日常飲食可以選擇這些， 積極做好緩解失眠的工作。