水要一口一口喝才健康

最好喝溫開水

很多人喜歡喝冰水， 感覺解渴爽口， 殊不知， 這麼做會對身體造成一定的損害。 一方面， 攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮， 使平滑肌痙攣， 可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

相反， 還有人喜歡喝滾燙的水， 過燙的飲食進入食道， 會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生， 誘發食道癌， 這已是醫學界的定論。

因此， 飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。 最適宜的溫度是10-30攝氏度。

水要一口一口喝

口渴的時候， 不少人習慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番， 殊不知， 這種飲水的方法對健康並無好處。

大口喝水可能引起的後果有三：其一， 一次性快速大量喝水， 會迅速稀釋血液， 加大心臟的負擔。 運動過後， 這種情況更加嚴重。 其二， 天熱大量出汗時， 暴飲會反射性地加大出汗量， 進一步增加鈉、鉀等電解質的損失， 因而人們往往產生越喝越渴的感覺。 其三， 喝得太快太急， 會把大量空氣一起吞咽， 容易引起打嗝或是腹脹。

合理的喝水方法應該是， 把一口水含在嘴裡， 分幾次徐徐往下嚥， 這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨， 有效緩解口渴的感覺。

喝多少水因人而異

正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色， 如果顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

對於病人而言， 喝水更需因人而異。 例如， 同是心臟病患者， 當患者表現為冠狀動脈供血不足時， 每天需適當增加水的攝入量， 以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。 但當患者表現為心臟功能衰竭時， 則不宜喝水過多。 因為喝水太多會加重心臟負擔， 導致病情加劇。 為了避免加重腎臟的負擔， 急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。 當人感冒發燒時， 自呼吸道丟失的水分比平時要多， 另外發燒體溫增高， 從皮膚蒸發的水分也增多， 要適當多補充水。