教你精心呵護腸道防衰老

頭髮花白， 皺紋早生是明顯的衰老跡象。 除此之外， 身體其他器官也會有一些讓人意想不到的衰老信號， 比如牙齒變長、鼻子變大等。

說起衰老， 很少有人會把它與“腸道”聯繫起來。 實際上， 腸道也有年齡， 作為人體最忙碌的器官之一， 它每天承擔著吸收營養、排泄廢物等多項工作。 有研究顯示， 人體90%的疾病與腸道不潔有關， 1天不排便等於吸3包煙。

通常來說， 從55歲開始， 腸道內的有益菌群數量開始大量下降， 這也意味著腸道老化的開始， 最明顯的症狀之一就是便秘， 同時還可能帶來消化不良、口臭、膚色變暗等多種影響。

生理年齡引起的腸道老化只是一方面， 偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規律者， 都是腸道容易早衰的人群。 延緩腸道衰老， 可從以下幾個方面著手。

1.每天食用高纖維食物， 如薯類、豆類、全麥類。 膳食纖維可促進腸道蠕動，

2.戒除會加速腸道老化的生活陋習， 如吸煙、酗酒、飲食無節、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等。

3.每天清晨喝一杯溫水。 喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。 堅持每天起床後喝一大杯溫開水， 就等於給腸道洗一次澡， 起到潤滑腸道， 清除毒素的作用。

4.調節情緒。 腸道能感受到大腦反應， 緊張、焦慮、壓抑等不良情緒， 均可導致胃腸道生理功能發生紊亂， 引起腸道內微生態環境失衡。 每天保持開心樂觀， 利於腸道內環境的穩定。

5.多給腸道做運動。 可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等， 有助於促進腸蠕動， 加速糞便排出， 能有效防止腸道老化。

6.敲打食指。 食指對應著大腸經， 可以每天敲打。