維生素b群對於人體有什麼作用

維生素b群對於維持人體的健康有非常重要的作用， 而所謂的維生素b群是維生素B1、維生素B2等各種維生素和葉酸、煙酸等成分的統稱。 這些成分如果是缺乏的話不但會引起一些皮膚性疾病的發生， 甚至會給人體各個器官帶來一定的危害。 那麼， 具體維生素b群對於人體有什麼作用呢?

維生素b群的主要原來是人們的日常飲食， 因此對於偏食的朋友來說， 很容易出現缺乏某種維生素的情況， 從而導致營養不良的情況發生。 為了維持人體機能維持正常， 日常飲食一定要注意飲食的合理搭配。

維生素B族作用總述：

1、是糖代謝過程中關鍵性的物質。 身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供， 所以最易受累。 VB充足， 則神經細胞能量充沛， 可以緩解憂慮、緊張， 增加對噪音等的承受力;反之， 導致應對壓力的能力衰退， 甚至引發神經炎。

2、和糖、蛋白質、脂肪的代謝密切相關。

3、脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡， 補充維生素B有很好的效果。

4、缺乏B族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良， 造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

5、B3在體內構成脫氫酶的輔酶， 在碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝中起重要作用， 嚴重缺乏時引起神經、皮膚、消化道病變， 叫做癩皮病， 也叫三D症， 表現為皮炎、腹瀉和癡呆。

6、説明身體組織利用氧氣， 促進皮膚、指甲、毛髮組織的獲氧量， 祛除或改善頭皮屑。

7、解除酒精和尼古丁等毒素， 舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟。

8、B11.B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成， 引起DNA合成障礙。 最終導致紅細胞的細胞核不成熟， 生成無效性紅細胞， 這就是巨幼細胞性貧血。

9、如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸， 可導致胎兒神經管畸形， 從而增加裂腦兒， 無腦兒的發生率。

10、B族維生素(主要是維生素B1)具有一種特殊的氣味， 是蚊子最討厭的維生素， 因而具有一定程度的驅蚊效果。

知道了維生素b群對於人體有什麼作用， 如果是您有偏食的習慣的話， 就請您一定要注意改變自己這些不好的飲食習慣， 如果是感覺自己缺乏了某種維生素的話， 可以單獨的買來食用， 比如對於備孕階段的女性， 就可以單獨購買葉酸來食用， 以避免胎兒畸形。