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養生保健

五個清毒方法 還你亮白好膚色

累積毒引發系列症狀

消化液在中醫是歸在脾的功能, 所以, 當代謝系統出問題, 譬如糖尿病、高血脂等疾患, 就會歸類在脾失健運而產生的毛病。

人體的肌肉同樣也歸脾所管, 這是因為肌肉的營養是從脾的運化吸收而來, 所以, 當脾的功能健全時, 肌肉就會充盈;若脾功能不佳, 就會顯得消瘦或出現水腫, 也是很多女性肥胖的原因。

在中醫的觀點中, 脾不單只是個臟腑, 還延伸到口腔、唾液、胃、胰、大腸、小腸等消化系統, 全部包含在其中, 其他如與血液相關的疾病, 也都和脾功能的健全與否有相關性。

脾不好的時候, 出現的症狀也多, 一般症狀多為食欲不振、常感覺胃部脹滿卻又吃不多、腹瀉、全身無力、容易倦怠、明顯消瘦或有虛胖、臉頰明顯疲憊且膚色黯黃、兩頰與眼袋下垂、下半身特別容易水腫等。

清脾毒5招

要養脾胃, 最重要的就是從飲食下手, 除了不要吃太飽之外, 也要有規律, 不要吃腐敗或是過於刺激性的食物, 才能達到健脾的功效。

1 餐餐只吃7分飽

由於養脾要跟養胃一起進行, 脾胃有起升清降濁的作用, 因此, 吃東西絕對不能吃太飽, 以免增加脾胃的負擔, 引發更大的問題。 尤其是時下許多餐廳都采吃到飽策略,

請注意, 只要吃7分飽就好。

2 7~9點一定要吃早餐

早上7點到9點是胃經運行的時間, 這個時候最適合吃早餐, 可以加速食物的消化, 且最好選擇米飯類食物當早餐, 以符合醣分入脾的概念。

到了9點至11點時, 則是脾經運行的時間, 早餐消化後的營養物質剛好可進入脾臟,

恰恰能符合生理秩序, 達到養生健脾的效果。

3 挑黃色食物吃, 健脾助胃

性甘的食物可以補養氣血、補充熱量且消除疲勞、調解胃功能不適, 又具有緩解痙攣的作用, 因此, 可以多選擇紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米麵食品等, 黃色食物則是健脾食物的代表。

以五穀類來說, 可食用玉米、扁豆、豌豆等;蔬果類則以地瓜、南瓜、芥蘭菜、香菇類為優先, 水果中的鳳梨、橘子、蘋果、楊桃、柳丁等, 都是不錯的選擇;至於肉類則可以雞肉、鱸魚、鱔魚等。

此外, 少吃不好消化的食物、冰冷生飲等, 才能減輕腸胃的負擔, 尤其是過於刺激性的食物, 例如麻辣鍋, 也應儘量少吃。

4 仰臥起坐、按摩小腿, 都可助消化

平日多做運動、按摩, 可加強脾氣的運作與功能, 仰臥起坐就是很好的運動之一, 只要在每天起床和睡前做約20~24次左右, 長期下來就能看到效果。 此外, 也可利用按摩的方式説明腸胃的蠕動與消化, 作法為仰躺在床上以肚臍為中心, 順時針以手掌輕輕旋轉按摩約10~20次, 或可以按摩膻中穴與下丹田,

對脾氣的運作就有很大的作用。

另外, 按摩小腿也是一個好方法, 因為小腿集中了不少脾胃經的穴位, 如足三裡、陰陵泉等, 只要每天睡前將小腿從上到下順序按摩約3次, 就會覺得通體舒暢。 不過, 千萬別在吃飽時或饑餓時按壓, 以免損傷脾胃功能。

5 保持居住環境乾爽

脾喜歡乾燥不喜歡潮濕, 因為太潮濕的環境會傷害脾氣, 使其無法正常運作, 尤其長夏炎熱多雨, 空氣濕度較大, 再加上流汗、淋雨或居住環境潮濕等, 就會傷害陽氣, 反映在肌膚關節上, 就會導致濕疹皮膚病變等, 因此, 要特別注意保持室內適宜的濕度, 建議調整為40~60%左右。

此外,為了保持體內的陽氣,也不能過於避熱趨涼、一直吹冷氣,以防冷氣病的產生;更要小心腹部著涼,以免濕氣侵入脾胃,導致消化吸收功能變差。

專家總結:脾失調的3大類型及推薦藥方

消化功能失調︱脾氣虛

【症狀】食欲不振、吃完飯後肚子脹、大便很稀、小便不順暢、身體浮腫、倦怠、臉色蠟黃等。

【疾病】慢性腸胃炎、十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃腸功能障礙。

【常用中藥及藥方】黨參、茯苓、白術;處方為六君子湯、參苓白術散。

消化機能退化︱中氣下陷

【症狀】眩暈、頭暈、臉色泛黃、視力模糊、精神倦怠、大便很稀、頻尿、吃得少等。

【疾病】子宮下垂、胃下垂、脫肛。

【常用中藥及藥方】黃耆、升麻、炙甘草;中藥處方為升陷湯、補中益氣湯。

脾臟迴圈功能不良︱脾不統血

【症狀】臉色蒼白、吃得少、容易疲倦、胸悶呼吸不順、懶洋洋不愛說話、流鼻血、大便出血、皮膚出現紫斑、月經經血過多等。

【疾病】功能性子宮出血、功能性痔瘡出血、靜脈出血、血友病等。

【常用中藥及藥方】黃耆、當歸、龍眼肉;處方為歸脾湯、芎歸膠艾湯。

此外,為了保持體內的陽氣,也不能過於避熱趨涼、一直吹冷氣,以防冷氣病的產生;更要小心腹部著涼,以免濕氣侵入脾胃,導致消化吸收功能變差。

專家總結:脾失調的3大類型及推薦藥方

消化功能失調︱脾氣虛

【症狀】食欲不振、吃完飯後肚子脹、大便很稀、小便不順暢、身體浮腫、倦怠、臉色蠟黃等。

【疾病】慢性腸胃炎、十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃腸功能障礙。

【常用中藥及藥方】黨參、茯苓、白術;處方為六君子湯、參苓白術散。

消化機能退化︱中氣下陷

【症狀】眩暈、頭暈、臉色泛黃、視力模糊、精神倦怠、大便很稀、頻尿、吃得少等。

【疾病】子宮下垂、胃下垂、脫肛。

【常用中藥及藥方】黃耆、升麻、炙甘草;中藥處方為升陷湯、補中益氣湯。

脾臟迴圈功能不良︱脾不統血

【症狀】臉色蒼白、吃得少、容易疲倦、胸悶呼吸不順、懶洋洋不愛說話、流鼻血、大便出血、皮膚出現紫斑、月經經血過多等。

【疾病】功能性子宮出血、功能性痔瘡出血、靜脈出血、血友病等。

【常用中藥及藥方】黃耆、當歸、龍眼肉;處方為歸脾湯、芎歸膠艾湯。