孕晚期左右側睡可以嗎

對于很多的孕媽媽們來說， 在懷孕的時候， 就會了解很多相關知識， 避免在孕期因為生活習慣， 影響胎兒的發育。 其中， 睡姿看起來對孕媽媽和胎兒影響并不大， 但是如果在孕晚期的時候， 孕媽媽們不知道正確的姿勢的話， 也會出現不適。 那么， 孕晚期左右側睡可以嗎？

孕婦到了孕晚期， 最好不要采用右側臥位， 而應該采取左側臥位， 因為下腔靜脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側， 如果你向右側臥， 膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈， 而且子宮還會有不同程度的向右旋轉， 血管受到牽拉， 從而影響胎兒的正常血液供應。

孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關系。 采取左側臥位， 可以糾正增大子宮的右旋， 能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫， 改善血液循環， 增加對胎兒的供血量， 有利于胎兒的生長發育。

如何讓孕媽媽有一個好的睡眠

對于孕婦而言， 良好的睡眠質量非常重要。 醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢， 睡足8～9個小時。 尤其是晚上11點到次日凌晨4點這段時間內， 一定要保證最佳的睡眠質量。 養成有規律的睡眠習慣， 晚上在同一時間睡眠， 早晨在同一時間起床。 但許多的孕媽媽在孕期不能好好睡覺，

1、正確的睡姿

仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈， 影響對子宮的供血和胎兒發育， 所以盡量不要仰臥，

2、良好的室內環境

適宜的室內溫度為17℃～23℃， 適宜的室內濕度為40%～60%。 還可配合使用室內空氣凈化器， 經常進行室內空氣凈化和消毒。