貧血該吃些什麼

貧血在日常生活中比較多發， 貧血患者血紅細胞低於正常範圍的最低數值， 而女性是貧血的多發群體， 大多數都有貧血的症狀， 只不過程度不同而已。 症狀較輕， 稍微注意一下自己的飲食習慣， 就會得到改善， 症狀比較重的話， 對人的身體有嚴重危害， 必須採取積極有效的治療。 我們必須要重視貧血這個問題， 不少人想依靠藥物完全改善貧血， 這個觀點是不完全正確的。 貧血患者應該注意一下自己的生活習慣， 改善膳食結構， 多吃一些有營養的食物， 多吃一些對補血又幫助的食物， 下面就簡單的給大家分享一下。

1、貧血是很常見的， 貧血患者要注意自己的飲食， 宜多吃含鐵豐富的食物， 要注意飲食的合理配合， 如餐後適當吃些水果， 水果中含有豐富的維生素C和果酸， 能促進鐵的吸收， 有助於貧血患者補血。

2貧血患最好要多吃新鮮的水果和蔬菜，

同時要注意避免吃辛辣和刺激的食物， 不容易消化的食物也不要吃， 還需要禁忌生冷食物， 平時可配合滋補食療以補養身體。 可以多吃一些大紅棗， 紅棗於很好的補血的功效。

3、貧血者最好不要喝茶， 多喝茶只會使貧血症狀加重。 因為食物中的鐵， 是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。 經胃液的作用， 高價鐵轉變為低價鐵， 才能被吸收。 可是茶中含有鞣酸， 飲後易形成不溶性鞣酸鐵， 從而阻礙了鐵的吸收。

4、牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收， 所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。 飲食應有規律、有節制， 嚴禁暴飲暴食， 為了身體的健康著想， 這也是需要貧血患者去高度重視的。

通過上面的介紹， 我們應該對如何飲食改善貧血有了大概的印象。

日常生活中， 一定要保持樂觀積極的心態。 貧血雖然需重視， 卻也不是十分嚴重的疾病。 最好用膳食的辦法進行改善， 不會留下相關的副作用。