小心高枕讓你“憂”更大

頭頸具有正常的生理弧度， 即頸脊柱輕度前凸。 這種生理曲線不但保證了頸椎外在肌群的平衡， 而且對保持椎管內的生理解剖狀態具有重要作用。

枕頭過低， 頭頸勢必過度後仰， 前凸曲度加大， 使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張， 時間長了會出現疲勞， 甚至引起慢性損傷， 加速退行性變。

同時椎弓後方的黃韌帶皺褶向前突入椎管， 增加壓迫， 而脊髓和神經根反而變短使報管內容物的體積增大。 相反， 枕頭過高.頭頸過度前屈， 則頸椎後方的肌群與韌帶易引起勞損， 同時椎管硬膜囊後壁被拉緊，

若椎間盤髓核有突出， 椎體後緣有骨刺形成， 更加重這種壓迫。 所以枕頭過高過低都會對頸部肌肉、韌帶、關節囊、脊髓、神經根及椎體造成不利影響。 長期作用會加速頸椎的退行性病變。

所以應根據頸椎前凸的生理弧度， 調整枕頭的高低。 對頸椎病病人， 以病人自己感覺到舒適為宜。 對習慣側臥者， 枕頭高度以棘突中點至肩峰外側緣的距離為適宜。

人到晚上都要睡覺， 睡覺時用什麼形狀和材料的枕頭為好呢­過去習慣用一布套裡面裝了稗子、木棉或者鴨絨等等材料.有的偏硬， 有的偏軟， 理想的材料應該採用具有一定的硬度和粘性， 而且有低彈性， 精紡的羊毛氈之類的材料， 做成長50釐米，

這樣的枕頭使用時， 頭和頸部與枕頭接觸面較大， 體重的支撐比較平均， 壓力的分散也就均勻， 脊柱周圍肌肉得到充分放鬆， 並且對肩部血運不造成壓迫損害。 科學設計的校頭可以改善頸椎病病人的症狀。