健康食譜

美味當前,你想不想做一枚資深吃貨呢?

一、蛇豆玉米

食材:蛇豆、玉米粒、小辣椒、薑芽、食用油、鹽、蘑菇精

做法:

1、將蛇豆洗淨切片。 薑芽和辣椒洗淨切成小片備用。

2、炒鍋放入食用油, 油熱之後放入薑芽和辣椒, 煸炒出香。

3、加入蛇豆和玉米粒, 翻炒直至軟熟, 加鹽和蘑菇精, 混合均勻後即可裝盤食用。


二、小炒脆骨

食材:豬脆骨、薑、蒜、八角、桂皮、白蔻、香葉、大蔥、紅椒圈、蒜苗段、十三香、鹽、雞精、料酒、蠔油、十三香、味精

做法:

1、把豬脆骨治淨後, 投沸水鍋裡汆一水便撈出, 待放入高壓鍋, 再加薑片、八角、桂皮、白蔻、香葉、大蔥、鹽、雞精、料酒和適量的清水, 上火壓7分鐘才撈出,

晾涼後取出來, 切成薄片。

2、淨鍋裡放適量的油, 先下姜米、蒜米和豬脆骨片一起煸香, 再放紅椒圈、蒜苗段、鹽、蠔油、十三香、雞精和味精, 炒入味便出鍋裝盤, 即成。

三、蝦仁青椒炒雞蛋

食材:雞蛋(2個)、冰凍蝦仁(100克)、青椒 (1個)、鹽(1/4、1/2小匙)、料酒(一大匙)、生抽(少許)

做法:

1、蝦仁去蝦線洗淨後, 用1/4小匙鹽、1/2大匙料酒醃一下

2、雞蛋打散加1/2小匙鹽、料酒1/2大匙;青椒洗淨切塊待用

3、小鍋內燒水, 水開後放入蝦仁焯一下撈出

4、炒鍋內到油, 油開後, 倒入蛋液, 放蔥花翻炒

5、放青椒、焯水的蝦仁一起煸炒, 加少許生抽, 即可出鍋


四、西芹炒午餐肉

食材:西芹、午餐肉、紅椒、鹽、油

做法

1、午餐肉, 西芹, 紅椒切成條狀。

2、鍋內倒油燒熱, 倒入芹菜絲爆炒。

3、炒至芹菜絲顏色變深, 炒熟, 放入鹽調味。

4、放入午餐肉, 紅椒迅速翻炒均勻, 出鍋即可。