出現以下4大癥狀？你該補充維生素D了

維生素對健康來說是不可或缺的。 美國雜志《時尚》稱， 當缺少某一種維生素時， 就會出現不良反應。 若出現以下4大癥狀， 證明你缺少維生素D。

1.皮膚干燥

維生素D被稱為陽光維生素。 陽光有利于細胞制造維生素D， 皮膚沐浴陽光的時間越久， 產生的維生素D則越多， 皮膚越柔嫩的同時卻能更好地抵御外界傷害。 好膚色并不一定就是完美的古銅色， 健康水嫩的肌膚同等重要。 在缺少陽光的條件下， 冬季濫用保濕霜， 更易造成維生素D的缺乏。

2.渾身乏力

維生素D有利于促進免疫系統運作， 缺乏維生素D必然會導致疲勞。

如果你覺得渾身乏力， 毫無疑問是因為缺少維生素D。 由于缺少陽光和維生素D， 冬天人們會出現季節性疲勞。 但沒有必要吃魚肝油， 只要多吃富含維生素D的食物， 就可以精力充沛地度過冬天。

3.精神萎靡

如果你時常覺得不耐煩、緊張焦慮， 可能是缺少維生素D。 眾所周知維生素對身體健康有益， 卻不知其同樣影響精神狀態。 維生素D在提高認知功能方面起著關鍵作用， 對于血清素調節情緒尤為重要， 缺少維生素D會減少血清素的產生。 為了擁有良好的精神狀態， 不要忘記補充維生素D。

4.骨質疏松

維生素D對于鈣的輸送和吸收發揮著至關重要的作用， 有利于骨骼健康發育。 在成長過程中， 鈣和維生素D是兩種不可或缺的物質。

如果你經常感覺關節疼， 小腿規律性抽筋， 即使每周鍛煉骨骼仍恢復緩慢， 可能是由于缺乏維生素D。 為了防止骨質疏松和脆性骨骼， 可食用富含維生素D的食物， 如魚、雞蛋、黃油、含鈣牛奶等。

[責編：李然]